Michelle Chu 老師帶你學靜瑜伽

Michelle Chu 老師帶你學靜瑜伽

Michelle Chu 老師帶你學靜瑜伽

本課程包含以下內容:

課程長度約 2 小時
15 個課程單元
靜心方案:電子書+音頻課
本方案包含以下內容: ① 118分鐘的音頻課,隨時隨地、不限次數聆聽。  ② 1本《心靈靜瑜伽》電子書。
NT$1,500

課程簡介

15堂音頻課

2個可在日常生活運用的靜瑜伽練習

一段讓你找到心靈綠洲的旅程



你是否正承受著極大的痛苦跟壓力,

是否很難平靜、難以入睡,

又是否,覺得自己長時間處於緊繃、焦慮的狀態?

「靜瑜伽」是一種可以深層放鬆與休息的瑜伽。

當你覺得日子讓你喘不過氣的時候,

藉由這個方式,你的心靈、意識與身體,能夠真正的放鬆下來。



♦什麼是「靜瑜伽」?

靜瑜伽的目的,除了放鬆與休息,

更重要的是找到適合自己的舒適,並透過深刻的允許來練習自我覺察。

藉由地板體式停留八~二十分鐘,使用大量瑜伽輔具,讓全身肌肉骨骼、筋膜、都得以放鬆,心智也得以有休憩的空間。


♦ 這堂課如何教你做「靜瑜伽」?


【誰需要這個課程】

  1. 對瑜伽練習或教學有興趣的人。
  2. 日常生活節奏緊繃、感覺壓力大,想要抒解壓力的人。
  3. 想要改善睡眠等身心焦慮狀況的人。
  4. 孕婦、病人,或長期照護者。


【多種學習途徑,實用滿分!】

♦本課程的背景音樂,特別選用能幫助身心放鬆的頻率432hz。

♦本課程的電子書,將由Readmoo寄發通知郵件至您的信箱。


【課程特色】

1.學習真正的放鬆,舒緩身心的壓力:
靜瑜伽可以有效舒緩壓力,並使大腦更加清明。而在幫助身體深度放鬆之後,讓我們的直覺與覺察更為敏銳,帶著這份敏銳進入生活,將使我們的身心更加豐盛。

2.學會覺察身體、享受當下:
從日常生活中盲目的忙碌狀態中停下來,覺察身體的變化,並邀請身體與心靈允許自己放鬆下來,享受當下的放鬆與呼吸。

3.習得兩個可以在生活中運用的靜瑜伽練習:
本課程特別設計兩種實行靜瑜伽環境的練習。第一種是有充分時間、地點安適的30分鐘靜瑜伽練習,另一種則是辦公室或出門在外的15分鐘短練習。

4.拋棄追求體式,回歸瑜伽的初衷:
由Michelle Chu老師講解介紹「靜瑜伽」的核心意義與主軸,使學員更能掌握這類型瑜伽的特色。


【講師介紹】


【課程大綱】

發刊詞:靜瑜伽為你尋得繁忙日程中的一片淨土

01練習停下來

02【練習要點1】外在身體的支持

03【練習要點2】肌肉放鬆

04【練習要點3】保持身體溫暖:溫度與皮膚

05【練習要點4】空間的黑暗:光線

06【練習要點5】骨頭上暫時的壓力:輔具

07【練習要點6】有意識地給自己允許去放鬆

08【練習要點7】適切的重量與壓力:輔具的運用

09【練習要點8】足夠的停留時間

10【練習要點9】居家的體式

11【實做】靜瑜伽引導-15分鐘(辦公室或短時間的休息)

12【實做】靜瑜伽引導-30分鐘(家中或較長時間的休息)

13【結語】靜瑜伽的精髓與真諦

14【補充】關於體式:靜瑜伽教學者須知

【方案介紹】


✦ 靜心方案:電子書+音頻課

本方案包含以下內容:

① 118分鐘的音頻課,隨時隨地、不限次數聆聽。 
② 1本《心靈靜瑜伽》電子書。 



【特別說明】

訂購課程後,城邦會將您的email轉交給電子書平台Readmoo,由該平台派送電子書給您(每週五提供名單,隔週陸續進行派送)。如您購買後兩週內未收到信件(信件匣與垃圾信件匣),請您透過城邦學院客服詢問,我們會盡快為您查詢。

若有閱讀上的問題,您可以參考以下網址的說明:
https://www.cite.tw/posts/aboutread

課程要點

學習真正的放鬆,舒緩身心的壓力

學會覺察身體、享受當下

習得兩個可以在生活中運用的靜瑜伽練習

拋棄追求體式,回歸瑜伽的初衷

課程內容
共 15 個單元總時數約 2 小時

關於講師

Michelle Chu
Michelle Chu

美國瑜伽聯盟最高認證師資,多年來深耕於國內外瑜伽師資,以及深度研習與僻靜營,並長年固定舉辦正念陰瑜伽的師訓及工作坊,帶動練習正念和陰瑜伽的風氣,以幫助各程度的瑜伽練習者能更深入內在的練習。著有《正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道》、譯作《陰瑜伽:安頓身心,適合現代人的瑜伽練習》。

♦FB粉絲頁:
正念陰瑜伽 - Michelle Chu
♦個人官網:
www.michellechuyoga.com
♦相關著作:
《正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道》

※編按:本專案內使用的插畫,皆為Michelle老師的個人創作。

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本課程包含以下內容:

課程長度約 2 小時
15 個課程單元
靜心方案:電子書+音頻課
本方案包含以下內容: ① 118分鐘的音頻課,隨時隨地、不限次數聆聽。  ② 1本《心靈靜瑜伽》電子書。
NT$1,500