1.經絡瑜伽基本上是以哈達瑜伽的體位為主,不過所有體位的進行都著重於經絡的伸展和穴位刺激。
2.經絡瑜伽注重的是經絡的氣行導引,要想融入氣行的狀態,要能將專注放入動作的行進中,更需要放下與全心交付。
以強化身體為主,分別安排了脾胃氣、肺氣、腎氣和任督脈的練習。
人體共有十四條經絡和奇經八脈,經絡交織的方向不同,形成了身體複雜的氣行網路,在動作練習時,必須要專注,這樣身體才會真正的覺察到氣行流動。這五天的課程,分別安排了脾胃氣、肺氣、腎氣和任督脈的練習。
因工作、生活壓力,而時常感到疲倦?體內的氣循環越來越混亂?
透過「一週經絡瑜伽」每週五天的瑜伽練習,改善您的內在氣行方向。每天15-20分鐘,進行經絡的伸展與穴位刺激,提升自我能量,改善身體狀態。這五天的瑜伽體位,會因每個人臟腑的強與弱,而有不同的感受,假如有無法克服或是特別困難的部分,代表這個臟腑的能量是弱處,可以多增加練習,這樣才能漸漸平衡內在臟腑,希望大家能藉由這套課程的練習,讓生命更加美麗而愉悅。


✔︎以胃經所在的大腿前側和脾氣明顯走動的小腿為主
✔︎運用低位弓箭式去刺激胃氣走動,當身體前彎下壓,可以強化脾經伸展
✔︎船式時,腹部和腿部靠近的壓力,會直接按壓肚臍兩側的神闕穴
✔︎調整脾胃氣的狀態以及消化代謝的速度
✔︎當一切正常轉動時,臟腑的能量會提升,降低外在可能帶來的侵襲和威脅

✔︎從強化背部的肌力開始,虛弱的背肌和核心會妨礙胸口的開展,讓肺氣無法正常升降
✔︎接著會運用背部的夾擠和打開,刺激肺部對稱面的膀胱經穴位
✔︎沿著胸椎兩側的風門穴、附分穴、肺俞穴、膏肓穴,這些穴位有疏風、散風、理肺的作用

✔︎以腎氣能量為主,運用各種髖的開展去拉動腿部內側的腎經
✔︎鴿式時,利用腳跟勾緊去深層拉動到腳踝內側的太溪穴、腳踝上方的三陰交穴和足底的湧泉穴,提動腎陰和腎陽
✔︎接著會用後彎和扭轉去按壓腰部腎俞穴,可提動腎陽,而且膀胱經是陽面經絡,腰部和身體的溫度也會較快上揚

✔︎用動態串連的方式進行,會專注於腰部腎俞穴的刺激
✔︎除了反覆刺激腰部的穴位提動腎氣,還刻意強化下背部的肌力
✔︎腰部位於身體的中間,不管走路、坐著或各種姿勢的轉換,都需要此處的能量
✔︎如果能每天練習,就不會老覺得身體沒力氣,而且腎氣提動後,敏捷的動作能量,也會讓自己感到變年輕

✔︎以瑜伽的拜日式進行,這一連串的序列是以前後彎來排列
✔︎在前彎時會改用拱背的方式拉動督脈,希望能進一步強化督脈
✔︎任督脈的伸展能幫助臟腑的運作和轉化,調整混亂的身體氣行


因為對瑜伽好奇,就此踏上了瑜伽分享的路程。剛開始授課時,內心不斷湧現許多疑問,不知體位的練習要如何引領身體前進,直到有天練習時,在側三角式所感受的氣行湧現,此時才明白,這是自己想要傳達的瑜伽覺知,而這份體位流動時的經絡感知,再加上對中醫的體會、針灸時的氣循環,轉化為目前所分享的經絡瑜伽模式,也開啟了瑜伽練習者理解臟腑的另一扇門。著有《養氣經絡瑜伽》(積木文化)以及「一週經絡瑜伽」線上課程。
•中華民國瑜伽協會瑜伽師資
•印度YAI200小時hatha yoga師資
•菲律賓慧蘭瑜伽參課5天
•哈達瑜伽功法30小時
•跟隨《董式奇穴實用手冊》作者邱雅昌博士學習
•1010 Hope 深度喚醒經絡排毒瑜伽
•1010 Hope 夏季養生系列課程
•涅槃瑜伽 舒活經絡工作坊
•涅槃瑜伽 中醫尋由工作坊
•忻瑜伽 舒活經絡工作坊
•忻瑜伽 春季中醫養生工作坊
•2022年台北、台中經絡瑜伽類師資工作坊
•士林扶輪社「瑜伽與生活」主講人
•北海福座「中醫養生與經絡」主講人
•律動發展協會「中醫減重」主講人
•律動發展協會 「中醫秋冬養生 」主講人
•松山分局 「舒活瑜伽」 主講人