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葉鳳凰
葉鳳凰

一週經絡瑜伽

課程簡介課程內容關於講師常見問題
一週經絡瑜伽

本課程包含以下內容:

課程長度約 1.8 小時
8 個課程單元
定價

課程簡介

|什麼是經絡瑜伽?

1.經絡瑜伽基本上是以哈達瑜伽的體位為主,不過所有體位的進行都著重於經絡的伸展和穴位刺激。

2.經絡瑜伽注重的是經絡的氣行導引,要想融入氣行的狀態,要能將專注放入動作的行進中,更需要放下與全心交付。

|關於「一週經絡瑜伽」

以強化身體為主,分別安排了脾胃氣、肺氣、腎氣和任督脈的練習。

人體共有十四條經絡和奇經八脈,經絡交織的方向不同,形成了身體複雜的氣行網路,在動作練習時,必須要專注,這樣身體才會真正的覺察到氣行流動。這五天的課程,分別安排了脾胃氣、肺氣、腎氣和任督脈的練習。

|誰適合「一週經絡瑜伽」

因工作、生活壓力,而時常感到疲倦?體內的氣循環越來越混亂?

透過「一週經絡瑜伽」每週五天的瑜伽練習,改善您的內在氣行方向。每天15-20分鐘,進行經絡的伸展與穴位刺激,提升自我能量,改善身體狀態。這五天的瑜伽體位,會因每個人臟腑的強與弱,而有不同的感受,假如有無法克服或是特別困難的部分,代表這個臟腑的能量是弱處,可以多增加練習,這樣才能漸漸平衡內在臟腑,希望大家能藉由這套課程的練習,讓生命更加美麗而愉悅。

【課程大綱】

DAY 1  脾胃氣→脾胃能量的調整、強化

✔︎以胃經所在的大腿前側和脾氣明顯走動的小腿為主

✔︎運用低位弓箭式去刺激胃氣走動,當身體前彎下壓,可以強化脾經伸展

✔︎船式時,腹部和腿部靠近的壓力,會直接按壓肚臍兩側的神闕穴

✔︎調整脾胃氣的狀態以及消化代謝的速度

✔︎當一切正常轉動時,臟腑的能量會提升,降低外在可能帶來的侵襲和威脅

DAY 2 肺氣→肺部水分和廢物的代謝

✔︎從強化背部的肌力開始,虛弱的背肌和核心會妨礙胸口的開展,讓肺氣無法正常升降

✔︎接著會運用背部的夾擠和打開,刺激肺部對稱面的膀胱經穴位

✔︎沿著胸椎兩側的風門穴、附分穴、肺俞穴、膏肓穴,這些穴位有疏風、散風、理肺的作用

DAY 3 腎氣提動→身體原生能量上揚

✔︎以腎氣能量為主,運用各種髖的開展去拉動腿部內側的腎經

✔︎鴿式時,利用腳跟勾緊去深層拉動到腳踝內側的太溪穴、腳踝上方的三陰交穴和足底的湧泉穴,提動腎陰和腎陽

✔︎接著會用後彎和扭轉去按壓腰部腎俞穴,可提動腎陽,而且膀胱經是陽面經絡,腰部和身體的溫度也會較快上揚

DAY 4 腎氣的動態提動法→身體原生能量和力量並行

✔︎用動態串連的方式進行,會專注於腰部腎俞穴的刺激

✔︎除了反覆刺激腰部的穴位提動腎氣,還刻意強化下背部的肌力

✔︎腰部位於身體的中間,不管走路、坐著或各種姿勢的轉換,都需要此處的能量

✔︎如果能每天練習,就不會老覺得身體沒力氣,而且腎氣提動後,敏捷的動作能量,也會讓自己感到變年輕

DAY 5 任督脈→沐浴在圓圈中的氣型行

✔︎以瑜伽的拜日式進行,這一連串的序列是以前後彎來排列

✔︎在前彎時會改用拱背的方式拉動督脈,希望能進一步強化督脈

✔︎任督脈的伸展能幫助臟腑的運作和轉化,調整混亂的身體氣行

【講師介紹】

【延伸閱讀推薦】

《養氣經絡瑜伽》點我看更多!

課程內容
共 8 個單元•總時數約 1.8 小時

關於這門課
關於這門課-試看
試閱
Day1脾胃氣-脾胃能量的調整、強化
Day2肺氣-肺部水分和廢物的代謝
Day3腎氣提動-身體原生能量上揚
Day4腎氣的動態提動法-身體原生能量和力量並行
Day5任督脈-沐浴在圓圈中的氣行
課程結語

關於講師

葉鳳凰
葉鳳凰

因為對瑜伽好奇,就此踏上了瑜伽分享的路程。剛開始授課時,內心不斷湧現許多疑問,不知體位的練習要如何引領身體前進,直到有天練習時,在側三角式所感受的氣行湧現,此時才明白,這是自己想要傳達的瑜伽覺知,而這份體位流動時的經絡感知,再加上對中醫的體會、針灸時的氣循環,轉化為目前所分享的經絡瑜伽模式,也開啟了瑜伽練習者理解臟腑的另一扇門。著有《養氣經絡瑜伽》(積木文化)以及「一週經絡瑜伽」線上課程。

相關證照與學習經歷

•中華民國瑜伽協會瑜伽師資

•印度YAI200小時hatha yoga師資

•菲律賓慧蘭瑜伽參課5天

•哈達瑜伽功法30小時

•跟隨《董式奇穴實用手冊》作者邱雅昌博士學習

工作坊和特別課程

•1010 Hope 深度喚醒經絡排毒瑜伽

•1010 Hope 夏季養生系列課程

•涅槃瑜伽 舒活經絡工作坊

•涅槃瑜伽 中醫尋由工作坊

•忻瑜伽 舒活經絡工作坊

•忻瑜伽 春季中醫養生工作坊

•2022年台北、台中經絡瑜伽類師資工作坊

演講

•士林扶輪社「瑜伽與生活」主講人

•北海福座「中醫養生與經絡」主講人

•律動發展協會「中醫減重」主講人

•律動發展協會 「中醫秋冬養生 」主講人

•松山分局 「舒活瑜伽」 主講人

瞭解更多

常見問題

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一週經絡瑜伽

本課程包含以下內容:

課程長度約 1.8 小時
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