凱蒂老師-身心學瑜伽老師的親子瑜伽之路

我如何成為一位身心學瑜伽、舞蹈老師

我是武凱蒂（Kady）凱蒂老師。就在一年多前，我也是一位準媽媽，如今我的寶貝「小福氣」已經滿一歲多了。從備孕、懷孕到生產的整個過程中，深深感覺這一趟真的不容易。記得從婚後四年期間，我試著努力懷孕，到好不容意懷孕，卻在孕期間胎兒沒了心跳，忍著難過的心放下後，繼續等待小福氣來報到的心路歷程……這真是比考試、升學、比賽、工作都還不容易！

女性在懷孕期間，身心都需要不斷調適及自我鼓勵，孕媽咪們的辛苦我全都體驗到了：孕吐、腰酸背痛、水腫甚至失眠等等，還有很多情緒及身體心理的種種狀況。幸運地是，作為一個舞蹈和瑜伽老師，我靠著練習孕婦瑜伽獲得改善。孕期間藉由練習孕婦瑜伽呼吸、伸展、及和緩的骨盆畫圓動作，孕媽咪的心情會愉快起來，也能得到深層的放鬆。

我從三歲開始習舞，芭蕾、民俗、現代、爵士、舞蹈創作，從小就是舞蹈科班，一路念到舞蹈教育碩士舞蹈系畢業。嚴格的舞蹈訓練，使我的身體累積了大大小小的傷。17歲時，我意外獲得選美冠軍，卻開始因過度節食、過度在意外在形象，導致身心失調、爆肥，變成舞蹈系裡的胖天鵝。

高中開始，我每逢寒暑假便會到印度、美國、澳洲進修學習舞蹈。某一次，我在科羅拉多舞蹈夏令營接觸到瑜伽，當天練習完，一向非常淺眠的我，盡然可以放鬆地呼呼大睡；那時，我便發現，瑜伽真的是一大救恩。回國後，我開始鑽研身心學。後於舞蹈研究所遇見身心學大師劉美珠博士，深感身心探索學習，是一輩子都學不完的功課，於是將「舞蹈」和身心動作技法「瑜伽」、「皮拉提斯」、「芭蕾」做結合，在醫院、機構和媽媽教室等進行教學及推廣，也將身心適能結合芭蕾「EasyBallet」的研究，完成舞蹈教育碩士論文，期望人人都可以重新回到身體、了解自己，當自己最好的治療師。

從懷孕、生產到陪伴孩子長大，瑜伽都是最好的隊友

基本上，懷孕滿四個月的媽咪，經由專業醫師評估可以運動後，就能練習孕婦瑜伽。我懷孕時，為了孩子營養著想，體重增加到86公斤。不過，因為舞蹈系時期也曾經這麼胖，所以心裡並不慌張，我全心相信自己一定能瘦身成功。生產後，我非常積極地在黃金恢復期間，練習自創的產後瑜伽以及EasyBallet，成功瘦下27公斤；身旁的家長和學員都紛紛的上前來詢問：「凱蒂老師！您是怎麼瘦的？」

當了媽媽，關注的話題和資訊，都是圍繞著孩子的成長。從事舞蹈教育多年，我經常遇到家長詢問：「如何讓孩子長高？」有的家長擔心孩子身材矮小，會在學校被欺負，努力尋找各種方法，想幫助孩子轉骨和長高。從小，喜歡運動的母親，每天都帶著我做親子瑜伽。有人說，從小習舞的孩子長不高，但我的身高，一直以來都比同年齡的孩子高。我認為，是母親帶著我做瑜伽，在我成長時期幫助了我的發育；舞蹈或瑜伽的拉筋動作，並不會讓孩子長不高，反而會刺激骨骼肌肉發展，增加身體的柔軟度及增高。如擔心孩子長不高，不妨試試在孩子國小前，和孩子一起做親子瑜伽。

　　大部分的孩子都喜歡運動，但很少孩子喜歡單獨運動，獨自運動時，常都會有三天打魚兩天晒網的狀況，與大人小孩一起做瑜伽，除了能建立親子間的信賴感之外，這也是一項親子均能受益的運動──大人回春變苗條，小孩長高有自信。

妳值得對自己更好一點！

這次和積木文化合作製作的課程，分別是「好孕瑜伽」、「親子瑜伽」，是我根據從孕期到產後身材恢復、兒童發展到親子互動的親身經歷所設計的。若您正在孕期中，需舒緩壓力情緒，以及希望產後能恢復身形的媽咪們，歡迎來到我的「好孕瑜伽」課程；若是關注兒童發展及親子互動的爸媽們，歡迎來到我的「親子瑜伽」課程。

武凱蒂老師 Kady W︱親子瑜伽：嬰兒成長＋兒童發展，在家就能與孩子快樂互動的33式瑜伽課！

武凱蒂老師 Kady W︱好孕瑜伽：產前舒緩＋產後塑身，在家就能輕鬆練習的27式瑜伽課！

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