武凱蒂老師 Kady W︱好孕瑜伽:產前舒緩+產後塑身,在家就能輕鬆練習的27式瑜伽課!

課程長度:1 小時 30 分鐘
課程期限:永久觀看
課程開放時間:2021/05/07
定價2200

媽媽辛苦了!妳值得對自己更好一點💕

積木文化與瑜伽名師凱蒂老師共同推出好孕瑜伽線上影音課程,

跟著凱蒂老師一起練習好孕瑜伽讓媽咪&準媽咪們不用擔心身材走樣

 

好孕瑜伽包含兩個篇章:「產前舒緩」與「產後塑身」,

從孕媽咪到新手媽媽,凱蒂老師用自身經驗助妳順產,再帶妳回到苗條身材。

 ▎產前舒緩篇

是由凱蒂老師結合自身孕產經驗,針對為順產需要加強訓練的骨盆及下肢設計的瑜伽體式,不論是懷孕初期、中期還是後期,都能藉此為分娩做準備,增強體力、訓練骨盆、放鬆心理並幫助產後恢復。

*產前練習時間:建議懷孕中的媽咪滿四個月後經專業醫師評估許可後再進行。

 

▎產後塑身篇

主要針對修復產後腹直肌、幫助骨盆回正,以及鍛鍊會陰肌肉群,讓媽咪們不用煩惱產後身型,輕鬆把握產後身體的黃金修復期,也精心設計可以帶著寶寶一起活動的動作,塑身、調理身心之餘還能照顧寶寶、增進親子互動!

*產後練習時間:建議自然產的媽咪在產後兩週,經專業醫師評估再進行。剖腹產的媽咪則建議產後12週後,經專業醫師同意再進行。

 

▎課程適合對象

 *提醒:懷孕期間若要增加活動量應先詢問專業醫療意見,和嬰兒互動時請依寶寶狀況斟酌練習。練習前務必確認自己與孩子的身體狀況,練習中若有身體不適請立即停止,並尋求專業醫療意見。

 

▎課程同場加映

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  • |好孕瑜伽|關於這堂課
  • |好孕瑜伽|關於這堂課 免費體驗 05:48
  • |好孕瑜伽|產前舒緩篇
  • 第1單元:打開骨盆有助順產的孕期瑜伽 20:48
  • 第2單元:有助生產加強下肢訓練的孕期瑜伽 26:26
  • 第3單元:好孕順產瑜伽 22:50
  • |好孕瑜伽|產後塑身篇
  • |好孕瑜伽|產後塑身篇 32:01

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