
【線上講座】逆齡抗老飲食生活計劃|營養師教你吃出不老體質,有效減重、保持體力、強化腦力

本課程包含以下內容:
課程簡介
✩✩ 本課程採取 Zoom 線上講座形式,並錄製當天內容成為課程影片 ✩✩

本課程由營養師廖欣儀主講,深入探討如何透過養生飲食、適當運動及提高睡眠品質來面對中年的生理變化,幫助您維持健康體態、保養逆齡美肌,打造不老體質。
課程三大特色
⭐️ 綜合營養、運動與睡眠管理的「全方位抗老策略」
⭐️ 實用「外食減重菜單」和「克服運動怠惰技巧」,易於日常生活中實踐
⭐️ 專業營養師的深入解析,提供「具科學根據且有效」的建議
這堂課適合哪些人呢?
👉 40歲以上注重健康與美容的女性
👉 長時間久坐的上班族
👉 追求保持青春活力的家庭主婦
👉 重視自然養顏,尋求健康養生、不依賴醫美的你
課程大綱
- 不顯老的四大保養關鍵
- 邁入中年如何降低患病風險?
- 自我檢測「隱性肥胖」
- 什麼是「地中海飲食」&「得舒飲食」?
- 「節食減肥」只會越減越肥?
- 中年發福怎麼辦?復胖問題、減肥停滯期、不餓卻嘴饞
- 如何遠離「肌少症」?
- 改善腦部老化的運動有哪些?
- 睡眠品質不好怎麼辦?
- 加速老化的NG飲食
- 直播Q&A時間
上完這堂課,你可以學到
✔️ 理解並改善中年危機相關問題,包括瘦不下來、代謝差、肌膚老化、記憶力下降等
✔️ 掌握抗老飲食技巧,包括健康飲食習慣與避免復胖的策略等
✔️實踐逆齡美肌,瞭解肌膚保養與正確飲食的重要性
✔️ 活化腦力、預防失智,改善身體慢性發炎的方法
課程講師

營養師 廖欣儀
輔仁大學食品營養所碩士,曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照,還是兩個小孩的媽咪。 時常受邀至校園、各大公司行號演講,內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等,並致力於預防醫學。
臉書粉絲專頁:欣儀的營養聊天室
Instagram粉專:欣儀營養師 (@jessie_magicdiet)
※ 相關著作:《吃出不老體質:逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐》

✪ 注意事項
1. 如有任何疑問,可於上班日﹝週一至週五10:30-18:00﹞聯繫我們:ifbook@hmg.com.tw/(02)2500-7855 分機3776。
2. 主辦單位保有隨時變更、修改及終止本課程之權利,若有相關異動將會公告於創意市集FB粉絲專頁,恕不另行通知。
主辦單位
城邦媒體集團 PCuSER‧創意市集 出版
課程內容共 2 個單元
關於講師
營養師 廖欣儀
輔仁大學食品營養所碩士,曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照,還是兩個小孩的媽咪。
時常受邀至校園、各大公司行號演講,內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等,並致力於預防醫學。
✦ 臉書粉絲專頁:欣儀的營養聊天室
✦ Instagram粉專:欣儀營養師 (@jessie_magicdiet)
相關著作:
⊹《吃出不老體質:逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐》
⊹《就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫》
⊹《這些餐澈底改變了我》
常見問題

