【線上講座】逆齡抗老飲食生活計劃｜營養師教你吃出不老體質，有效減重、保持體力、強化腦力

✩✩ 本課程採取 Zoom 線上講座形式，並錄製當天內容成為課程影片 ✩✩

本課程由營養師廖欣儀主講，深入探討如何透過養生飲食、適當運動及提高睡眠品質來面對中年的生理變化，幫助您維持健康體態、保養逆齡美肌，打造不老體質。

 課程三大特色 

⭐️   綜合營養、運動與睡眠管理的「全方位抗老策略」

⭐️   實用「外食減重菜單」和「克服運動怠惰技巧」，易於日常生活中實踐

⭐️   專業營養師的深入解析，提供「具科學根據且有效」的建議

 這堂課適合哪些人呢？ 

👉   40歲以上注重健康與美容的女性

👉   長時間久坐的上班族

👉   追求保持青春活力的家庭主婦

👉   重視自然養顏，尋求健康養生、不依賴醫美的你

 課程大綱 

1. 不顯老的四大保養關鍵
2. 邁入中年如何降低患病風險？
3. 自我檢測「隱性肥胖」
4. 什麼是「地中海飲食」&「得舒飲食」？
5. 「節食減肥」只會越減越肥？
6. 中年發福怎麼辦？復胖問題、減肥停滯期、不餓卻嘴饞
7. 如何遠離「肌少症」？
8. 改善腦部老化的運動有哪些？
9. 睡眠品質不好怎麼辦？
10. 加速老化的NG飲食
11. 直播Q&A時間

 上完這堂課，你可以學到 

✔️   理解並改善中年危機相關問題，包括瘦不下來、代謝差、肌膚老化、記憶力下降等

✔️   掌握抗老飲食技巧，包括健康飲食習慣與避免復胖的策略等

✔️實踐逆齡美肌，瞭解肌膚保養與正確飲食的重要性

✔️   活化腦力、預防失智，改善身體慢性發炎的方法

 課程講師 

營養師 廖欣儀 

輔仁大學食品營養所碩士，曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照，還是兩個小孩的媽咪。 時常受邀至校園、各大公司行號演講，內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等，並致力於預防醫學。

臉書粉絲專頁：欣儀的營養聊天室 
Instagram粉專：欣儀營養師 (@jessie_magicdiet)

※ 相關著作：《吃出不老體質：逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐》

 ✪ 注意事項 

1. 如有任何疑問，可於上班日﹝週一至週五10:30-18:00﹞聯繫我們：ifbook@hmg.com.tw／(02)2500-7855 分機3776。

2. 主辦單位保有隨時變更、修改及終止本課程之權利，若有相關異動將會公告於創意市集FB粉絲專頁，恕不另行通知。

 主辦單位 

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