Michelle Chu 老師帶你學靜瑜伽

  • 課程長度:1 小時 58 分鐘
  • 課程期限:永久觀看
  • 課程開放時間:2020/01/20
課程定價:1500

優惠價: 999

15堂音頻課

2個可在日常生活運用的靜瑜伽練習

一段讓你找到心靈綠洲的旅程

你是否正承受著極大的痛苦跟壓力,

是否很難平靜、難以入睡,

又是否,覺得自己長時間處於緊繃、焦慮的狀態?

「靜瑜伽」是一種可以深層放鬆與休息的瑜伽。

當你覺得日子讓你喘不過氣的時候,

藉由這個方式,你的心靈、意識與身體,能夠真正的放鬆下來。

♦什麼是「靜瑜伽」?

靜瑜伽的目的,除了放鬆與休息,

更重要的是找到適合自己的舒適,並透過深刻的允許來練習自我覺察。

藉由地板體式停留八~二十分鐘,使用大量瑜伽輔具,讓全身肌肉骨骼、筋膜、都得以放鬆,心智也得以有休憩的空間。

♦ 這堂課如何教你做「靜瑜伽」?

【誰需要這個課程】

  1. 對瑜伽練習或教學有興趣的人。
  2. 日常生活節奏緊繃、感覺壓力大,想要抒解壓力的人。
  3. 想要改善睡眠等身心焦慮狀況的人。
  4. 孕婦、病人,或長期照護者。

【多種學習途徑,實用滿分!】

♦本課程的背景音樂,特別選用能幫助身心放鬆的頻率432hz。

♦本課程的電子書,將由Readmoo寄發通知郵件至您的信箱。

 

【課程特色】

1.學習真正的放鬆,舒緩身心的壓力:

靜瑜伽可以有效舒緩壓力,並使大腦更加清明。而在幫助身體深度放鬆之後,讓我們的直覺與覺察更為敏銳,帶著這份敏銳進入生活,將使我們的身心更加豐盛。

2.學會覺察身體、享受當下:

從日常生活中盲目的忙碌狀態中停下來,覺察身體的變化,並邀請身體與心靈允許自己放鬆下來,享受當下的放鬆與呼吸。

3.習得兩個可以在生活中運用的靜瑜伽練習:

本課程特別設計兩種實行靜瑜伽環境的練習。第一種是有充分時間、地點安適的30分鐘靜瑜伽練習,另一種則是辦公室或出門在外的15分鐘短練習。

4.拋棄追求體式,回歸瑜伽的初衷:

由Michelle Chu老師講解介紹「靜瑜伽」的核心意義與主軸,使學員更能掌握這類型瑜伽的特色。

【講師介紹】

【課程大綱】※本課程為純音頻課,未搭售書籍

發刊詞:靜瑜伽為你尋得繁忙日程中的一片淨土

01練習停下來

02【練習要點1】外在身體的支持

03【練習要點2】肌肉放鬆

04【練習要點3】保持身體溫暖:溫度與皮膚

05【練習要點4】空間的黑暗:光線

06【練習要點5】骨頭上暫時的壓力:輔具

07【練習要點6】有意識地給自己允許去放鬆

08【練習要點7】適切的重量與壓力:輔具的運用

09【練習要點8】足夠的停留時間

10【練習要點9】居家的體式

11【實做】靜瑜伽引導-15分鐘(辦公室或短時間的休息)

12【實做】靜瑜伽引導-30分鐘(家中或較長時間的休息)

13【結語】靜瑜伽的精髓與真諦

14【補充】關於體式:靜瑜伽教學者須知

  • 【音頻】Michelle Chu老師帶你學靜瑜伽
  • 發刊詞:靜瑜珈為你尋得繁忙日程中的一片淨土 免費體驗 11:13
  • 01 練習停下來 05:08
  • 02 練習要點1》外在身體的支持 05:29
  • 03 練習要點2》肌肉放鬆 04:52
  • 04 練習要點3》保持身體溫暖:溫度與皮膚 07:25
  • 05 練習要點4》空間的黑暗:光線 04:20
  • 06 練習要點5》骨頭上暫時的壓力:輔具 04:35
  • 07 練習要點6》有意識地給自己允許去放鬆 06:30
  • 08 練習要點7》適切的重量與壓力:輔具的運用 05:06
  • 09 練習要點8》足夠的停留時間 04:01
  • 10 練習要點9》居家的體式 06:45
  • 11 實做》靜瑜珈引導-15分鐘(辦公室或短時間的休息) 17:38
  • 12 實做》靜瑜珈引導-30分鐘(家中或較長時間的休息) 26:04
  • 13 結語》靜瑜珈的精髓與真諦 07:17
  • 14 補充》關於體式:靜瑜珈教學者須知 07:24

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