一招紓壓：立即舒緩肩頸、腰部、膝蓋酸痛

【青鳥學 X 布克文化】

常常頸部、腰部、膝蓋酸痛嗎？
覺得自己走路很費勁嗎？
常常容易覺得累嗎？
坐太久會累？站太久也累？躺著也累？怎麼睡都累？
這些疑難雜症其實可以用運動的方式改善，
而且並不需要複雜的步驟和很困難的動作，
只要一招，花很短的時間，
簡單地動動身體就能立即緩解酸痛，讓你更舒服。
若是能持之以恆，每天都運動幾分鐘，更可以幫助你更健康。

黃一北老師從國中就開始學武術，
對各類武術深感興趣，
自身也遇過多次運動傷害，
深入研究武術與人體的構造的關係。
黃一北老師教導太極拳多年，學生包括工作繁忙的上班族、
常熬夜工作的藝人、以及身體機能退化的中老年族群，
他以多年的武術背景為基礎，融會貫通各類招式，思考出簡單的一招紓壓，
讓年紀大的人也能做，
讓沒時間的人也能做，
你不用是武術高手，不用是運動健將，也不用是健身房常客，
輕鬆在家動一動，就能有效率的運動，促進健康。

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