聆聽身體：情緒抒壓和身體照顧冥想課

我們的身體感受到的疲憊、痠痛、腫脹，  
都是沒有被好好抒解的情緒長年積累造成的。

這堂課將帶你認識情緒跟身體的關係，

教你在事件當下運用「演、摸、看」三個步驟，

讓情緒流動、釋放。

並告訴你陪伴身體的方式，徹底抒解身心的壓力。

【課程架構】

課程將探討情緒與身體的關聯，帶你瞭解身體每個部位對應到的生命課題，引導你觀察並感知身體。最後，提供你三段冥想的練習。透過每一次輕柔舒緩的撫觸，讓身體感覺被支持、被陪伴，藉此讓情緒與壓力產生流動，並能得到釋放。

課程分為三個部分，包括1堂免費試聽的發刊詞、13堂正式內容，課程全長167分鐘。一次購買，可不限次數重複聆聽。

認識身體與情緒的關係

釐清負面情緒的原因，從覺察身體找回心靈的平靜

瞭解身體如何回應情緒與映照生命課題

身體的每一個部位都對應到某個生命課題，學習觀察、聆聽與回饋，抒解情緒的壓力

身體陪伴的冥想練習

每日給自己幾分鐘時間，陪伴身體、釋放情緒，讓身心都能得到真正的休息

【好評推薦】

英渱推出《聆聽身體》音頻課程，她的聲音如溫潤春雨，跟隨著她的聲音帶領，逐漸打開了腦袋的思維，也打開了身體阻塞的部分；意識進入與身心的整合，情緒無形中被轉化了，我推薦身心由此進入，學習聆聽身體就是懂得自己，也是靠近自己的最佳方式，期待所有學習者都因為《聆聽身體》，打開一扇通往自由安然的窗。  
——李崇建，親子教育專家

這一系列的冥想，在她溫柔、支持、穿透的音頻引領中，提供身體一個釋放壓力、情緒，轉換無意識迴路的療癒空間，持之以恆才得以深化並帶來蛻變，跟隨音頻反覆聆聽，你將會領受到生命蛻變的喜悅！  
——李蓉，澳洲花晶彩光療癒的創始人

這是一個值得推薦的課程，因為它不僅提供了寶貴的自我療癒工具，還能夠幫助我們建立更深刻的身心連結。小渱老師以她的專業知識和關愛心靈的方式，為我們帶來了一場充滿啟發和轉變的旅程  
——凌坤楨，《療癒，藏在身體裡》作者

【上完這堂課你將學得以下知識與方法】

• 學會認識情緒如何影響身體。
• 瞭解如何陪伴身體，與身體產生連結，進而消除緊繃、舒緩情緒。
• 學得三段不同情境的冥想練習方法。

【上課需要準備什麼工具】

完全不需要任何工具，只需要放鬆聆聽即可。

【課程大綱】

00 發刊詞：與自己和解，找回追尋幸福的力量

PART1：身體與情緒的關係

01 釐清負面情緒的原因：來自於觀點，而非事件  
02 身體承載情緒，清理身體印記的流程與方法

PART2：瞭解身體如何回應情緒與映照生命課題

03【下肢】對應家庭狀態：行動力與生命力  
04【下腹】對應與母親的連結：愛與滋養的能力  
05【上腹、肋骨】對應情緒消化：自信、決斷力與魄力  
06【胸腔、手臂】對應呼吸的狀態：自我接納、擁有和付出愛的能力  
07【肩膀、喉嚨及頸部、下巴、顳顎關節】對應溝通、表達和展現自我的能力  
08【頭部】對應靈感與思考：思辨、整合和洞察的能力  
09陪伴身體，抒解情緒的三個步驟：觀察、聆聽與回應

PART3：身體陪伴的冥想練習

10身體感知練習注意事項  
11每日身體觸摸練習  
12身體掃描冥想：專注力練習  
13情緒舒緩冥想：五分鐘呼吸練習

【課程講師】

【方案介紹】

◆電子書＋音頻課方案◆

本方案內包含：   
①1本《花鑰心流》電子書（每週五提供名單由Readmoo派送）。   
②1則發刊詞＋13堂正課，全長共167分鐘，可不限次數永久聆聽。   
※如您已在Readmoo購買過電子書，請選擇「純音頻課」方案。

◆純音頻課方案◆

本方案內包含：   
1則發刊詞＋13堂正課，全長共120分鐘，可不限次數永久聆聽。

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