《自行車功率訓練全書︰完整解讀、活用功率計與數據,精準優化你的訓練效率與賽事表現》好書分享會
┃分享會簡介┃
線上直播分享會中,由臉譜出版 KFCS 書系特約主編徐國峰講解《自行車功率訓練全書︰完整解讀、活用功率計與數據,精準優化你的訓練效率與賽事表現》一書,將會幫助車友了解功率計數據的意義,學習如何運用數據提升訓練效率。
┃講者┃
徐國峰:本書譯者與主編。
┃直播主題┃
❶《自行車功率訓練全書》新書簡介
直播時間:2025 年 1 月 6 日 20:00~20:20
* 直播已結束,可至課程章節觀看影片 *
▋二十分鐘短講大綱
▹ 「功率」這項數據的定位在哪裡
▹ 這本書的作者
▹ 本書的價值和重要性
▹ 第三版的更新部分有哪些
▹ 翻譯的挑戰與收獲。
▹ 從這本書中能獲得哪些知識?
❷《自行車功率訓練全書》新書分享會與QA
直播時間:2025 年 2 月 13 日 20:00~21:00
直播報名頁:https://reurl.cc/RLol4Z
* 直播結束後,影片同樣會在此上架喔 *
▋02/13 分享會大綱
(當天會先以回覆讀者的問題為主)
(時間有限,不一定會依下面大綱進行)
● 功率數據基礎
▹ 什麼是功率? (參考第一章、第二章、第三章)
▹ 功率計的種類有哪些? (參考第二章)
▹ 如何正確設定功率計? (參考第二章、第六章)
● 重要指標解析
▹ FTP:功能性閾值功率的重要性與個人化方式 (參考第三章)
▹ 七個功率區間介紹 (參考第三章、第五章)
▹ 各區間的訓練目的與效益
▹ 為什麼要看「標準化功率」 (NP) 而不是平均功率?
▹ 如何透過「強度因子」(IF)幫助你評估訓練強度?
▹ 如何透過「訓練壓力分數」 (TSS)量化訓練量?
● 數據應用與案例分享
▹ 如何解讀功率計數據? (參考第六章、第七章)
▹ 功率曲線圖、象限分析圖
▹ 案例分享
┃好書這裡看┃
紙本書
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