媽媽辛苦了!妳值得對自己更好一點💕
積木文化與瑜伽名師凱蒂老師共同推出好孕瑜伽線上影音課程,
跟著凱蒂老師一起練習好孕瑜伽,讓媽咪&準媽咪們不用擔心身材走樣
好孕瑜伽包含兩個篇章:「產前舒緩」與「產後塑身」,
從孕媽咪到新手媽媽,凱蒂老師用自身經驗助妳順產,再帶妳回到苗條身材。
▎產前舒緩篇
是由凱蒂老師結合自身孕產經驗,針對為順產需要加強訓練的骨盆及下肢設計的瑜伽體式,不論是懷孕初期、中期還是後期,都能藉此為分娩做準備,增強體力、訓練骨盆、放鬆心理並幫助產後恢復。
*產前練習時間:建議懷孕中的媽咪滿四個月後經專業醫師評估許可後再進行。
![](https://cite-school.s3.amazonaws.com/production/uploads/attachments/image/file/1773/%E5%A5%BD%E5%AD%95%E7%91%9C%E4%BC%BD_%E8%AA%B2%E7%A8%8B%E7%AB%A0%E7%AF%80-U1.png)
![](https://cite-school.s3.amazonaws.com/production/uploads/attachments/image/file/1774/%E5%A5%BD%E5%AD%95%E7%91%9C%E4%BC%BD_%E8%AA%B2%E7%A8%8B%E7%AB%A0%E7%AF%80-U2.png)
![](https://cite-school.s3.amazonaws.com/production/uploads/attachments/image/file/1775/%E5%A5%BD%E5%AD%95%E7%91%9C%E4%BC%BD_%E8%AA%B2%E7%A8%8B%E7%AB%A0%E7%AF%80-U3.png)
▎產後塑身篇
主要針對修復產後腹直肌、幫助骨盆回正,以及鍛鍊會陰肌肉群,讓媽咪們不用煩惱產後身型,輕鬆把握產後身體的黃金修復期,也精心設計可以帶著寶寶一起活動的動作,塑身、調理身心之餘還能照顧寶寶、增進親子互動!
*產後練習時間:建議自然產的媽咪在產後兩週,經專業醫師評估再進行。剖腹產的媽咪則建議產後12週後,經專業醫師同意再進行。
![](https://cite-school.s3.amazonaws.com/production/uploads/attachments/image/file/1776/%E5%A5%BD%E5%AD%95%E7%91%9C%E4%BC%BD_%E8%AA%B2%E7%A8%8B%E7%AB%A0%E7%AF%80-U4.png)
▎課程適合對象
![](https://cite-school.s3.amazonaws.com/production/uploads/attachments/image/file/1777/%E5%A5%BD%E5%AD%95%E7%91%9C%E4%BC%BD_%E8%AA%B2%E7%A8%8B%E9%81%A9%E5%90%88%E5%B0%8D%E8%B1%A1.png)
*提醒:懷孕期間若要增加活動量應先詢問專業醫療意見,和嬰兒互動時請依寶寶狀況斟酌練習。練習前務必確認自己與孩子的身體狀況,練習中若有身體不適請立即停止,並尋求專業醫療意見。
▎課程同場加映
✨如果你想要建立小孩的安全感、促進生長,推薦你:
武凱蒂老師 Kady W︱親子瑜伽:嬰兒成長+兒童發展,在家就能與孩子快樂互動的33式瑜伽課!
課程試看 👉🏻點這裡
![](https://cite-school.s3.amazonaws.com/production/uploads/attachments/image/file/1786/%E8%AA%B2%E7%A8%8B%E5%B0%81%E9%9D%A2%E5%9C%96-02.png)
✨當然,我們還有最優惠、最豐富的課程方案,推薦給你:
武凱蒂老師 Kady W︱好孕瑜伽+親子瑜伽=與孩子快樂互動、在家輕鬆練習的60式瑜伽課!
課程試看 👉🏻點這裡
![](https://cite-school.s3.amazonaws.com/production/uploads/attachments/image/file/1787/%E6%9C%AA%E5%91%BD%E5%90%8D-11-05.png)
![](https://cite-school.s3.amazonaws.com/production/uploads/attachments/user_avatar/file/1770/%E5%87%B1%E8%92%82%E8%80%81%E5%B8%AB%E9%A0%AD%E8%B2%BC.png)
目前還沒有任何討論或留言喔!
本課程的重要資訊都會在此公告
這裡會由開課單位或講師發佈課程的重要資訊,如果對於課程有任何問題,歡迎到「購課留言」詢問。
目前還沒有任何課堂公告。