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人體共有十四條經絡和奇經八脈,經絡交織的方向不同,形成了身體複雜的氣行網路,在動作練習時,必須要專注,這樣身體才會真正的覺察到氣行流動。這五天的課程,分別安排了脾胃氣、肺氣、腎氣和任督脈的練習。
【課程大綱】
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DAY 1
✔︎以胃經所在的大腿前側和脾氣明顯走動的小腿為主
✔︎運用低位弓箭式去刺激胃氣走動,當身體前彎下壓,可以強化脾經伸展
✔︎船式時,腹部和腿部靠近的壓力,會直接按壓肚臍兩側的神闕穴
✔︎調整脾胃氣的狀態以及消化代謝的速度
✔︎當一切正常轉動時,臟腑的能量會提升,降低外在可能帶來的侵襲和威脅
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DAY 2
✔︎從強化背部的肌力開始,虛弱的背肌和核心會妨礙胸口的開展,讓肺氣無法正常升降
✔︎接著會運用背部的夾擠和打開,刺激肺部對稱面的膀胱經穴位
✔︎沿著胸椎兩側的風門穴、附分穴、肺俞穴、膏肓穴,這些穴位有疏風、散風、理肺的作用
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DAY 3
✔︎以腎氣能量為主,運用各種髖的開展去拉動腿部內側的腎經
✔︎鴿式時,利用腳跟勾緊去深層拉動到腳踝內側的太溪穴、腳踝上方的三陰交穴和足底的湧泉穴,提動腎陰和腎陽
✔︎接著會用後彎和扭轉去按壓腰部腎俞穴,可提動腎陽,而且膀胱經是陽面經絡,腰部和身體的溫度也會較快上揚
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DAY 4
✔︎用動態串連的方式進行,會專注於腰部腎俞穴的刺激
✔︎除了反覆刺激腰部的穴位提動腎氣,還刻意強化下背部的肌力
✔︎腰部位於身體的中間,不管走路、坐著或各種姿勢的轉換,都需要此處的能量
✔︎如果能每天練習,就不會老覺得身體沒力氣,而且腎氣提動後,敏捷的動作能量,也會讓自己感到變年輕
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DAY 5
✔︎以瑜伽的拜日式進行,這一連串的序列是以前後彎來排列
✔︎在前彎時會改用拱背的方式拉動督脈,希望能進一步強化督脈
✔︎任督脈的伸展能幫助臟腑的運作和轉化,調整混亂的身體氣行
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1.經絡瑜伽基本上是以哈達瑜伽的體位為主,不過所有體位的進行都著重於經絡的伸展和穴位刺激。
2.經絡瑜伽注重的是經絡的氣行導引,要想融入氣行的狀態,要能將專注放入動作的行進中,更需要放下與全心交付。
3.這套一週經絡瑜伽課程,以強化身體為主,分別安排了脾胃氣、肺氣、腎氣和任督脈的練習。
4.這五天的瑜伽體位,會因每個人臟腑的強與弱,而有不同的感受,假如有無法克服或是特別困難的部分,代表這個臟腑的能量是弱處,可以多增加練習,這樣才能漸漸平衡內在臟腑,希望大家能藉由這套課程的練習,讓生命更加美麗而愉悅。
【講師介紹】
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【延伸閱讀推薦】
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我ㄧ開始有購買一週經絡瑜珈課程 但是 後來因為工作忙碌 一直沒有時間觀看 現在還可以觀看嗎 另外也忘了當時購買的帳號密碼,要如何查詢呢?陳小姐您好,有購買的話,都還是可以觀看的喔! 帳號密碼問題再麻煩您聯絡客服人員為您處理喔: 服務時間:週一 ~ 週五 09:30~18:00 客服信箱:service@cite.com.tw 市話請撥:0800-020299 手機請撥:02-25007718(非免費)
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