一週經絡瑜伽

講師:葉鳳凰 | 積木文化
課程長度:1 小時 49 分鐘
課程期限:永久觀看
課程開放時間:2020/08/05
定價1200

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人體共有十四條經絡和奇經八脈,經絡交織的方向不同,形成了身體複雜的氣行網路,在動作練習時,必須要專注,這樣身體才會真正的覺察到氣行流動。這五天的課程,分別安排了脾胃氣、肺氣、腎氣和任督脈的練習。

 

【課程大綱】

DAY 1

✔︎以胃經所在的大腿前側和脾氣明顯走動的小腿為主

✔︎運用低位弓箭式去刺激胃氣走動,當身體前彎下壓,可以強化脾經伸展

✔︎船式時,腹部和腿部靠近的壓力,會直接按壓肚臍兩側的神闕穴

✔︎調整脾胃氣的狀態以及消化代謝的速度

✔︎當一切正常轉動時,臟腑的能量會提升,降低外在可能帶來的侵襲和威脅

 

DAY 2

✔︎從強化背部的肌力開始,虛弱的背肌和核心會妨礙胸口的開展,讓肺氣無法正常升降

✔︎接著會運用背部的夾擠和打開,刺激肺部對稱面的膀胱經穴位

✔︎沿著胸椎兩側的風門穴、附分穴、肺俞穴、膏肓穴,這些穴位有疏風、散風、理肺的作用

 

DAY 3

✔︎以腎氣能量為主,運用各種髖的開展去拉動腿部內側的腎經

✔︎鴿式時,利用腳跟勾緊去深層拉動到腳踝內側的太溪穴、腳踝上方的三陰交穴和足底的湧泉穴,提動腎陰和腎陽

✔︎接著會用後彎和扭轉去按壓腰部腎俞穴,可提動腎陽,而且膀胱經是陽面經絡,腰部和身體的溫度也會較快上揚

 

DAY 4

✔︎用動態串連的方式進行,會專注於腰部腎俞穴的刺激

✔︎除了反覆刺激腰部的穴位提動腎氣,還刻意強化下背部的肌力

✔︎腰部位於身體的中間,不管走路、坐著或各種姿勢的轉換,都需要此處的能量

✔︎如果能每天練習,就不會老覺得身體沒力氣,而且腎氣提動後,敏捷的動作能量,也會讓自己感到變年輕

 

DAY 5

✔︎以瑜伽的拜日式進行,這一連串的序列是以前後彎來排列

✔︎在前彎時會改用拱背的方式拉動督脈,希望能進一步強化督脈

✔︎任督脈的伸展能幫助臟腑的運作和轉化,調整混亂的身體氣行

 

1.經絡瑜伽基本上是以哈達瑜伽的體位為主,不過所有體位的進行都著重於經絡的伸展和穴位刺激。

2.經絡瑜伽注重的是經絡的氣行導引,要想融入氣行的狀態,要能將專注放入動作的行進中,更需要放下與全心交付。

3.這套一週經絡瑜伽課程,以強化身體為主,分別安排了脾胃氣、肺氣、腎氣和任督脈的練習。

4.這五天的瑜伽體位,會因每個人臟腑的強與弱,而有不同的感受,假如有無法克服或是特別困難的部分,代表這個臟腑的能量是弱處,可以多增加練習,這樣才能漸漸平衡內在臟腑,希望大家能藉由這套課程的練習,讓生命更加美麗而愉悅。

 

【講師介紹】

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  • 一週經絡瑜伽
  • 關於這門課 免費體驗 08:44
  • Day1脾胃氣-脾胃能量的調整、強化 19:54
  • Day2肺氣-肺部水分和廢物的代謝 20:25
  • Day3腎氣提動-身體原生能量上揚 20:53
  • Day4腎氣的動態提動法-身體原生能量和力量並行 21:10
  • Day5任督脈-沐浴在圓圈中的氣行 15:36
  • 課程結語 02:30

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