Before Practice：轉念，讓我們得到真正的自由
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Day 1：世上沒有意外！所有的發生，都是要讓你成為更好的人（10/31 晚上 8 點開放）
Day 2：所有你不喜歡的，就是你最該練習的（10/31 晚上 8 點開放）
Day 3：撫觸可以鎮定神經（10/31 晚上 8 點開放）
Day 4：靜得下來，動才有意義（10/31 晚上 8 點開放）
Day 5：前腳走，後腳一定要放，不然怎麼向前？（10/31 晚上 8 點開放）
Day 6：不是什麼事都會過去，如果你不做些什麼，事情就不會過去（10/31 晚上 8 點開放）
Day 7：路挑難的走（10/31 晚上 8 點開放）
Day 8：與自己為敵，就是在跟全世界作對（10/31 晚上 8 點開放）
Day 9：問題被發現的同時也被解決了（10/31 晚上 8 點開放）
Day 10：如果你不愛自己，怎麼給別人他需要的愛？（10/31 晚上 8 點開放）
Half-time 1：練習中所有讓你感覺不舒服的，才是對的（10/31 晚上 8 點開放）
第一階段：Day 1～Day 10 自我評量（10/31 晚上 8 點開放）
Day 11：當決定要改變時，你已具備改變需要的力量了（11/10 晚上 8 點開放）
Day 12：恐懼不會不見，但可以視而不見（11/10 晚上 8 點開放）
Day 13：為自己的情緒負起所有責任（11/10 晚上 8 點開放）
Day 14：說出真實就是自由（11/10 晚上 8 點開放）
Day 15：你有多大的負面能量，就有多大的正面能量（11/10 晚上 8 點開放）
Day 16：經得起反覆考驗的，才是可以仰賴的信念（11/10 晚上 8 點開放）
Day 17：別人對你的批評是他對自己人生的看法（11/10 晚上 8 點開放）
Day 18：把能量放在自己身上，你自然發光發亮（11/10 晚上 8 點開放）
Day 19：關係是一面鏡子，鏡子不會照出你所沒有的（11/10 晚上 8 點開放）
Day 20：管好你的嘴，就能管好你的心（11/10 晚上 8 點開放）
Half-time 2：拿回人生的主控權（11/10 晚上 8 點開放）
第二階段：Day 11～Day 20 自我評量（11/10 晚上 8 點開放）
Day 21：智慧就是能判斷這個問題是他的還是你的（11/20 晚上 8 點開放）
Day 22：同等能量才會相互吸引（11/20 晚上 8 點開放）
Day 23：所有的不完美才是完美（11/20 晚上 8 點開放）
Day 24：保持平等心，就沒有好事、壞事的分別了！（11/20 晚上 8 點開放）
Day 25：事情只會在你可以承擔的時候發生（11/20 晚上 8 點開放）
Day 26：心靈是用來平衡物質的拉扯（11/20 晚上 8 點開放）
Day 27：如果怕麻煩，以後你的人生就只會剩下麻煩（11/20 晚上 8 點開放）
Day 28：你所累積的，在緊要關頭絕不會背棄你（11/20 晚上 8 點開放）
Day 29：接受就是設下停損點（11/20 晚上 8 點開放）
Day 30：沒有勇氣，愛是展現不出來的（11/20 晚上 8 點開放）
After Practice：30天後，讓我們迎接全新的自己（11/20 晚上 8 點開放）
第三階段：Day 21～Day 30 自我評量（11/20 晚上 8 點開放）
第一場 QA 直播前通知（即將公布）
第二場 QA 直播前通知（即將公布）
第三場 QA 直播前通知（即將公布）
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