00發刊詞：與自己和解，找回追尋幸福的力量

讓我們停下腳步，聆聽身體的聲音，輕輕的碰觸自己，告訴身體：「嘿，我感覺到你了，我在這裡。」

你好，歡迎來到「聆聽身體：情緒抒壓和身體照顧冥想課」，我是小渱老師。

在我開始介紹這堂音頻課程之前，我想先簡單的介紹一下我自己。

我是倪英渱，目前擔任「情緒花園澳洲花晶療癒學院」的創辦人。

我畢業於台大土木系，後來攻讀政大廣電所碩士學位，並且取得政大教育研究所博士班的學分。

表面上一帆風順的我，過去身心都因為過度敏感，而有嚴重的失眠、經痛、換季尾椎痠痛，並且情緒極度壓抑，所以有各種的關係問題，內心常常非常憂鬱和痛苦。

就算當時學習了教育心理學、正向心理學、人際溝通這些領域的知識，同時我也在臺灣各級學校裡面分享心靈寫作，但其實當時我最想療癒的人就是我自己。

2010年的時候，我接觸到澳洲花晶，開始把花晶融入自我療癒的系統當中，我的身體開始變得輕鬆、流暢，我開始可以感覺到我的身體，而能夠真正有效的安頓和照顧，並且支持自己。從身體體驗到，真的，我是被愛的。

當我可以真正的感受到身體，神經也變得放鬆，以上所有身心的症狀，居然都不藥而癒了。

我覺得超級神奇，所以投入研究，我才理解了創傷神經生理學，並且我同步的學習到中醫、西醫，還有自然療法是如何看待情緒與身體的。

對我來說，澳洲花晶是一個高效的工具，而我們使用工具，真正的意圖，是要透過去連結身體，讓我們開始更親近我們的心靈。

所以，我在2014年創辦了「情緒花園澳洲花晶療癒學院」，身為澳洲花晶國際培訓導師，我希望可以推動每一個人，都能從中受惠的身心靈永續教育。

這一次很榮幸，接受商周出版以及城邦微學習線上課程團隊的邀請，開設一堂照顧身體、抒解情緒與壓力的音頻課程。

你可能會想：情緒和身體照顧到底有什麼關係呢？

經過多年的研究，我發現，我們的每一個負面情緒，如果沒有被好好的抒解跟釋放，那麼，它就會存在我們的身體裡，形成身體記憶。

這些記憶反應出來的，可能是常常頭痛、經痛、肩頸僵硬、失眠、胸悶、腸胃問題、皮膚問題，或者背痛、腰痠、水腫等等，各式各樣的症狀。

我們都以為身體的不舒服，單純的因為勞累，或者姿勢等等外在的原因，但其實不盡然。

在我多年的實務經驗裡，有很多人來尋求花晶療癒的幫助，一開始都只是想要解決身體的不平衡。但經過內在的探索，就會發現，所有身體的狀態，都回應到我們是如何使用身體，我們是如何看待自己。而這些看法和使用方法，帶來的壓力和負面情緒，會持續的累積在身體。當我們沒有覺察，就會持續的強化，最終讓我們不得不去面對。

舉例來說，一個雙腳浮腫、沉重的人，內在的安全感有可能比較不足的，導致容易猶豫和遲疑或拖延，沒有辦法積極的開創他的生命。

但為什麼會安全感不足呢？

有很大的原因，是幼年時的家庭影響還留在身體。幼年時家庭過多的紛擾跟衝突，或者不穩定，我們在成長過程中都可能會欠缺足夠的安全感，這種壓力長年累積，如果沒有經過覺察和轉化，往往會會反應在沉重的雙腳上。

這樣聽下來，或許你就可以理解，為什麼這堂課在抒解情緒壓力之前，會希望你把目光先轉移到「覺察並照顧身體」。

我會在這堂課程當中，分成三個部分來告訴你如何有效的陪伴身體、照顧心靈。

第一個部分，我會用兩堂課讓你瞭解身體和情緒的關係。

第二個部分，我會用身體的各個部位來分類，告訴你每個身體的部位，對應到什麼樣的心靈功課，當那一項課題是我們難以釋懷的，身體就會如何回應、會反應出什麼樣的狀態。

比方說前面講到，下肢、雙腳對應到幼年時的家庭有沒有給予足夠的安全感。而這個安全感又連結到我們的行動力，甚至是我們創造關係或賺錢的能力。

瞭解身體每一個部位的對應之後，我會教你，當你感覺哪個部位不舒服的時候，或者情緒湧現的時候，你要如何有效的陪伴身體、抒解情緒。

最後，在第三個單元，我會提供你三個冥想練習，包括身體觸摸、身體掃描的冥想，還有情緒舒緩的冥想。

這堂課你不需要準備任何工具，但如果你本身有在使用澳洲花晶，搭配課程的講解來使用，效果會更好。

這是一堂從身體到心靈的課程，透過實際的操練，可以具體有效的支持你連結身體、照顧你的心。

邀請你透過每日短短的自我照顧和陪伴，來聆聽身體的呼求。

最終，我希望能支持你和生命中難以跨越的課題和解。

我用這套方法，自己親身實證，產生巨大的改變。不但和自己和解，也影響了身邊許多人，在過去九年間，海內外有三千多位學員持續在生命當中驗證他們的改變。

現在，我希望能將這些方法分享出去，跟更多人一起成長，這對我來說會讓我的生命更有意義，也更滿足。

我誠摯邀請你加入「聆聽身體：情緒抒壓和身體照顧的冥想課程」。讓我支持你找回內在力量，創造更多幸福的可能。