
《自行車功率訓練全書︰完整解讀、活用功率計與數據,精準優化你的訓練效率與賽事表現》好書分享會
課程簡介
《自行車功率訓練全書︰完整解讀、活用功率計與數據,精準優化你的訓練效率與賽事表現》好書分享會
┃分享會簡介┃
線上直播分享會中,由臉譜出版 KFCS 書系特約主編徐國峰講解《自行車功率訓練全書︰完整解讀、活用功率計與數據,精準優化你的訓練效率與賽事表現》一書,將會幫助車友了解功率計數據的意義,學習如何運用數據提升訓練效率。
┃講者┃
徐國峰:本書譯者與主編。
┃直播主題┃
❶《自行車功率訓練全書》新書簡介
直播時間:2025 年 1 月 6 日 20:00~20:20
* 直播已結束,可至課程章節觀看影片 *
▋二十分鐘短講大綱
▹ 「功率」這項數據的定位在哪裡
▹ 這本書的作者
▹ 本書的價值和重要性
▹ 第三版的更新部分有哪些
▹ 翻譯的挑戰與收獲。
▹ 從這本書中能獲得哪些知識?
❷《自行車功率訓練全書》新書分享會
直播時間:2025 年 2 月 13 日 20:00~21:00
* 直播已結束,可至課程章節觀看影片 *
▋新書分享會大綱
● 功率數據基礎
▹ 什麼是功率? (參考第一章、第二章、第三章)
▹ 功率計的種類有哪些? (參考第二章)
▹ 如何正確設定功率計? (參考第二章、第六章)
● 重要指標解析
▹ FTP:功能性閾值功率的重要性與個人化方式 (參考第三章)
▹ 七個功率區間介紹 (參考第三章、第五章)
▹ 各區間的訓練目的與效益
▹ 為什麼要看「標準化功率」 (NP) 而不是平均功率?
▹ 如何透過「強度因子」(IF)幫助你評估訓練強度?
▹ 如何透過「訓練壓力分數」 (TSS)量化訓練量?
● 數據應用與案例分享
▹ 如何解讀功率計數據? (參考第六章、第七章)
▹ 功率曲線圖、象限分析圖
▹ 案例分享
┃好書這裡看┃
紙本書
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課程內容共 2 個單元
關於講師
徐國峰 HSU KUO FENG
一九八三年出生,畢業於國立清華大學化學工程學系、輔系外國語文學系,與國立東華大學中文研究所。已有十四年的耐力訓練與比賽經驗,這些年來不斷在鐵人三項的世界裡尋求各式各樣的「美」。二○一二年一年即獲得Ironma 70.3 Taiwan分組第一名、泰國羅永鐵人三項國際錦標賽、台東226公里超級鐵人總排第一名、洄瀾國際鐵人三項精英賽總排第二名。
現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力運動訓練。著有:《在水裡自由練功》、《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數》;譯有《跑步,該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法:十堂核心課程,根除錯誤跑姿,跑得更快、更遠、更省力,一輩子不受傷》、《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》等。曾跑過兩次環台。
相關著作:《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術:開發技術知覺、掌握關鍵姿勢,在順應自然下進行科學化訓練,提高動作的經濟性並且避免受傷》《在水裡自由練功--掌握游泳招式、心法,精進技術,突破速度!》《挑戰自我的鐵人三項訓練書--游泳、自行車、跑步三項全能運動指南》《更快更安全的赤腳跑步法》《羅曼諾夫博士的姿勢跑法:十堂核心課程,根除錯誤跑姿,跑得更快、更遠、更省力,一輩子不受傷。》《跑步,該怎麼跑:實戰操練手冊(附DVD)》《跑步,該怎麼跑? :認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法》《跑步,該怎麼跑?──學會「姿勢跑法」,提高跑步效能、不受傷!》《跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法(十五週年最新增訂版暨特別收錄姿勢跑法常見Q&A)》《跑者都該懂的跑步關鍵數據:透過跑錶解析自己的跑力,突破瓶頸,進行有效率的科學化訓練》《鐵人三項--游泳、自行車、跑步三項全能運動入門》《鐵人三項自主訓練攻略──關鍵心法+完賽課表+鐵人日誌,科學化全能套裝計畫,攻克25.75km、51.5km、113km、226km初鐵賽(一套三書線圈盒裝版)》
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