徐國峰

《自行車功率訓練全書︰完整解讀、活用功率計與數據，精準優化你的訓練效率與賽事表現》好書分享會

課程簡介課程內容關於講師常見問題

本課程包含以下內容：

課程長度約 1.3 小時

2 個課程單元

課程簡介

《自行車功率訓練全書︰完整解讀、活用功率計與數據，精準優化你的訓練效率與賽事表現》好書分享會

┃分享會簡介┃

線上直播分享會中，由臉譜出版 KFCS 書系特約主編徐國峰講解《自行車功率訓練全書︰完整解讀、活用功率計與數據，精準優化你的訓練效率與賽事表現》一書，將會幫助車友了解功率計數據的意義，學習如何運用數據提升訓練效率。

┃講者┃

徐國峰：本書譯者與主編。

┃直播主題┃

❶《自行車功率訓練全書》新書簡介

直播時間：2025 年 1 月 6 日 20:00～20:20

＊直播已結束，可至課程章節觀看影片＊

▋二十分鐘短講大綱
▹ 「功率」這項數據的定位在哪裡
▹ 這本書的作者
▹ 本書的價值和重要性
▹ 第三版的更新部分有哪些
▹ 翻譯的挑戰與收獲。
▹ 從這本書中能獲得哪些知識？

❷《自行車功率訓練全書》新書分享會

直播時間：2025 年 2 月 13 日 20:00～21:00

＊直播已結束，可至課程章節觀看影片＊

▋新書分享會大綱
● 功率數據基礎
▹ 什麼是功率？（參考第一章、第二章、第三章）
▹ 功率計的種類有哪些？（參考第二章）
▹ 如何正確設定功率計？（參考第二章、第六章）
● 重要指標解析
▹ FTP：功能性閾值功率的重要性與個人化方式（參考第三章）
▹ 七個功率區間介紹（參考第三章、第五章）
▹ 各區間的訓練目的與效益
▹ 為什麼要看「標準化功率」（NP）而不是平均功率？
▹ 如何透過「強度因子」（IF）幫助你評估訓練強度？
▹ 如何透過「訓練壓力分數」（TSS）量化訓練量？
● 數據應用與案例分享
▹ 如何解讀功率計數據？（參考第六章、第七章）
▹ 功率曲線圖、象限分析圖
▹ 案例分享