✩✩ 本課程採取 Zoom 線上講座形式，並錄製當天內容成為課程影片 ✩✩
本課程由營養師廖欣儀主講，深入探討如何透過養生飲食、適當運動及提高睡眠品質來面對中年的生理變化，幫助您維持健康體態、保養逆齡美肌，打造不老體質。
課程三大特色
⭐️ 綜合營養、運動與睡眠管理的「全方位抗老策略」
⭐️ 實用「外食減重菜單」和「克服運動怠惰技巧」，易於日常生活中實踐
⭐️ 專業營養師的深入解析，提供「具科學根據且有效」的建議
這堂課適合哪些人呢？
👉 40歲以上注重健康與美容的女性
👉 長時間久坐的上班族
👉 追求保持青春活力的家庭主婦
👉 重視自然養顏，尋求健康養生、不依賴醫美的你
課程大綱
- 不顯老的四大保養關鍵
- 邁入中年如何降低患病風險？
- 自我檢測「隱性肥胖」
- 什麼是「地中海飲食」&「得舒飲食」？
- 「節食減肥」只會越減越肥？
- 中年發福怎麼辦？復胖問題、減肥停滯期、不餓卻嘴饞
- 如何遠離「肌少症」？
- 改善腦部老化的運動有哪些？
- 睡眠品質不好怎麼辦？
- 加速老化的NG飲食
- 直播Q&A時間
上完這堂課，你可以學到
✔️ 理解並改善中年危機相關問題，包括瘦不下來、代謝差、肌膚老化、記憶力下降等
✔️ 掌握抗老飲食技巧，包括健康飲食習慣與避免復胖的策略等
✔️ 實踐逆齡美肌，瞭解肌膚保養與正確飲食的重要性
✔️ 活化腦力、預防失智，改善身體慢性發炎的方法
課程講師
營養師 廖欣儀
輔仁大學食品營養所碩士，曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照，還是兩個小孩的媽咪。 時常受邀至校園、各大公司行號演講，內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等，並致力於預防醫學。
臉書粉絲專頁：欣儀的營養聊天室
Instagram粉專：欣儀營養師 (@jessie_magicdiet)
※ 相關著作：《吃出不老體質：逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐》
✪ 注意事項
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主辦單位
城邦媒體集團 PCuSER‧創意市集 出版
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