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- 3-2 ｜ 運動減脂的三大誤區 05:47
- 3-3 ｜ 適合減脂的運動安排要點 03:26
- 第四章、8週減脂健身計畫
- 4-1 ｜ 8週減脂健身計畫設計原理與執行說明 08:37
- 4-2 ｜ 追蹤記錄與自我評估 05:02
- 4-3 ｜ 熱身動作 05:42
- 4-4 ｜ 低強度運動：舒緩流動訓練 07:56
- 4-5 ｜ 循環肌力訓練 09:03
- 4-6 ｜ 高強度運動：間歇能量訓練 05:18
- 4-7 ｜ 收操動作 04:40
- 4-8 ｜ 減脂過後：如何不復胖？ 04:29
- 學員專屬加碼課
- 加碼課01 重新理解「停滯期」 04:26
- 加碼課02 加強消除小腹 04:49
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