對於鐵人三項愛好者而言，游泳不僅可以有效地提高心肺功能和肌肉力量，還可以改善耐力和協調能力，也是極為影響成績的運動。該如何提高游泳速度的關鍵技巧？自由式該怎麼練？讓國峰老師來跟我們說！

游泳的重要

游泳是一項全身性的運動，能夠同時訓練到身體的各個部位，包括上肢、下肢和核心。透過游泳的訓練，你可以增強肌肉力量和耐力，從而在其他項目中表現更加出色。

其次，游泳是一項低衝擊性的運動，對關節的負擔較小，這使得它成為一種理想的交替訓練方式。當你需要休息和恢復其他運動所帶來的壓力時，游泳是一個很好的選擇，它能夠提供全面的有氧運動，同時減輕對身體的負荷。

最後，游泳的協調性要求也很高，這對於鐵人三項中的其他項目非常重要。透過游泳的訓練，你可以改善身體的協調能力，提高技術水平，以便在自行車和跑步等項目中更好掌握平衡和節奏。

線上學習游泳做得到嗎？

線上學游泳聽起來很不可思議，卻是一個方便且有效率的選擇。

時間靈活：你可以根據自己的時間安排進行學習。這對於那些有忙碌日程的人來說尤其方便，無需依賴特定的學習場地或教練的時間。

學習自主：《自由式該怎麼練？》中包括國峰老師多年來的教學經驗集錦和模擬練習課表等。這些資源使你能夠根據自己的需求自主學習，重複觀看和透過標準化的教學方法教程實踐特定的技巧，從而提高游泳技術。

節省成本：最重要的是，《自由式該怎麼練？》比傳統的班級更經濟實惠。你不需要支付高昂的學費或額外的交通費用，只需要一個穩定的網路，就能在隨時隨地在家中、在泳池邊享受國峰老師的指導，這些省下來的的錢可以選擇更好的設備、進行更密切的訓練。

最好的學習時機就是現在～

透過《自由式該怎麼練？》，你可以由專業教練提供的系統化教學，學習到更高效的游泳技巧和訓練方法。

除了透過技巧教學讓你進一步提高泳速，包括增加訓練頻率和強度、技術細節、呼吸、姿勢和推進，以及適當的休息和恢復等等，老師更開發出一套實用的練習課表幫助學員建立規律的練習計畫，達成你的目標、獲得更好的成績。

開始行動吧，讓游泳成為你鐵人三項訓練中的關鍵助力！

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