第一道處方籤 - 年度目標總是無法完成
第二道處方籤 - 九宮格目標制定法
第三道處方籤 - 年計畫八領域引導問句
第四道處方籤 - 年計畫視覺化
第五道處方籤 - 吃青蛙是最重要的事
第六道處方籤 - 計畫遇上突發狀況怎麼辦
第七道處方籤 - 如何拆解大目標
第八道處方籤 - 時間管理數位小工具與方法
第九道處方籤 - 很難專注，容易分心怎麼辦？
第十道處方籤 - 時間管理怎麼沒有用？來寫日記吧！
第十一道處方籤 - 計劃及覆盤，每日重開機
第十二道處方籤 - 總結：相信自己可以過得很好
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