【線上免費直播講座】和解：40歲後的身與心，我們怎麼好好對待自己？

你是不是也有這種感覺——

身體開始不聽話了。

睡不好、容易焦慮、情緒比以前更難控制。

你努力想回到從前，但越來越終力不從心。

40歲之後的身心變化，是很多女性都在經歷、卻很少人敢說出口的事。

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一個正在經歷這個階段的困境，

一個已經找到方法走過來。

沈雅琪，人稱「神老師」。

擔任國小教師 29 年，今年八月剛退休，

正準備迎接人生下半場的自由，卻在這個時候，

遇上了更年期帶來的種種不適。

擔心、害怕、不知道接下來還會發生什麼，

她想要找到一個方式，好好度過這長達數年的身心變化。

丁寧，演員、身心靈實踐者，接觸身心靈課程超過20年。

幾年前迎來更年期，每天都在情緒與身體風暴中度過。

有一天，讓她決定對更年期宣戰：

「我絕對不會輸給我的荷爾蒙的。」

她相信，心靈的肌力跟身體的肌肉一樣重要，

不是靠意志力撐過去，而是每天練習，

與身心達成和解，慢慢建立內在的穩定。

10月01日晚上，

她們要一起來聊怎麼從「對抗」走到「和解」。

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這場你會聽到什麼？

身與心開始變了，情緒更難控制怎麼辦？

沈雅琪分享她遇到更年期的真實狀態，

以及那種「擔心初老症狀、不知道接下來會面對什麼」的無力感。

和解不是認輸，是選擇用不同的眼神看待自己正在經歷的一切。

丁寧說，越想對抗，越耗損。

幾十年的習慣，怎麼開始改變？

心靈肌力跟身體肌肉一樣，需要每天練習，不是靠意志力，是靠累積。

如果你也正處在身與心劇烈變化、不知道接下來還會面對什麼狀況的階段，聽完這場直播，你能夠得到「現在就做點什麼」的勇氣。

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誰適合來聽？

• 正在經歷更年期，對身心變化感到焦慮或不知所措

• 覺得自己越來越陌生，想找回內在的穩定

• 知道應該照顧自己，但不知道從哪裡開始

• 想在人生下半場，活得更自在、更像自己

活動資訊

• 時間：2026年10月01日（四）19:30-20:45（19:20 可進入直播間）

• 形式：Zoom 線上直播

• 費用：免費

• 直播網址：於活動開始時登入城邦學院，至報名頁面中即可進入

• 主辦單位：城邦學院

對談者介紹

演員、作家、瑜伽老師、三個孩子的媽與三鐵運動員，超級斜槓的表演工作者。

高度敏感的體質，年輕時吃了很多苦，懷疑自己懷疑人生吧， 36 歲那年開始接觸身心靈課程的學習，之後不間斷的在生活中練習，人生因此大翻轉。

致力於透過影視作品、文字與運動分享，將複雜的身心課題簡化成日常的學習。

提倡「自我價值提升」是可以運用不斷練習做到的，當我們看到了自己的價值，就是對這個世界最大的幫助，也因為看到自己的價值，才會開始尊重別人的價值。

著作：

• 《丁寧的孕媽咪瑜珈》

• 《我不要完美 只要完整：成為自己的七堂課》

• 《丁寧的轉念學：30個日常練習，培養轉念體質，逆轉能量與慣性，陪伴自己度過情緒風暴，人生不卡關》

線上課程：

• 《丁寧的心靈肌力練習課》

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擔任國小教職29年，今年八月退休。

長期以融合教育為題，擔任七百多場校園講座，以身心障礙兒母親的立場，陪伴老師與家長理解孩子的成長。

離開教職後，希望能給自己後半段的人生一個不一樣的可能。

社群：

• Facebook：神老師&神媽咪

注意事項

• 報名成功後，請留意城邦學院寄送的 Email，將於活動前 1 小時發送提醒，或您也可以於活動開始時，直接登入城邦學院，進入活動頁面的直播間。

• 本場直播將進行錄影，錄影內容供城邦學院存檔。