【線上直播講座】敢要——身體不會說謊，你願意誠實面對自己的需要嗎

你有沒有這種感覺——

你知道自己想要什麼，但你覺得說出來是羞恥的。

你知道自己需要什麼，但你告訴自己「我不應該有這種想法」。

你在關係裡一直讓、一直配合，但心裡越來越委屈。

不是因為你不重要，是因為從來沒有人告訴過我們，

說出自己的需要，是被允許的。

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一個誠實面對情緒，一個誠實面對身體。

丁寧，36 歲才學會接受自己的感受。

她以前非常不喜歡被人碰觸。父母很少擁抱她，所以她對身體的碰觸極度緊繃。後來上了身心靈課程，才慢慢發現：

她對身體的抗拒，跟她對情緒的壓抑是同一件事；她從來不覺得自己的感受值得被接住，不管是心理上的，還是身體上的。

許藍方，長期深耕女性身心與兩性關係。

她觀察到很多女性在親密關係裡的委屈、包容、偽裝，背後藏著的是同一個根源：「我不敢說出真正的感受」。

這不只發生在身體和慾望上，也發生在每一天的情緒裡。

兩個人，走過的路不一樣，但說的是同一件事——當你開始誠實面對自己的感受，才有空間迎接真正的自己。

8月25日晚上，

她們要一起來聊「敢要」。

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這場你會聽到什麼？

為什麼我們覺得有需要是不對的？

許藍方觀察到，很多女性知道自己想要什麼，但第一個反應不是說出來，而是壓抑。

那個「我不應該這樣」的聲音，是從哪裡來的？

從壓抑到接納，中間發生了什麼？

丁寧分享她自己的真實轉折：

從對身體的碰觸極度抗拒，到慢慢學會接受自己的感受，

是什麼讓她鬆開了？

情緒上的敢要，和身體上的敢要，哪個更難？

她們將共同探討：

說出「我累了」「我需要被陪伴」「我不喜歡這樣」，跟說出身體的需要，是同一種勇氣嗎？

如果你現在還不敢說出口，直播最後，丁寧和許藍方會各自給一個答案。

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誰適合來聽？

• 在關係裡習慣先照顧別人，卻說不清楚自己要什麼

• 常常覺得自己的需要不重要，或者說出來很自私

• 知道自己委屈，但一直說不出口

• 想讓自己在關係裡，活得更真實一點

活動資訊

• 時間：2026年8月25日（二）19:30-20:45（19:20 可進入直播間）

• 形式：Zoom 線上直播

• 費用：免費

• 直播網址：於活動開始時登入城邦學院，至報名頁面中即可進入

• 主辦單位：城邦學院

對談者介紹

演員、作家、瑜伽老師、三個孩子的媽與三鐵運動員，超級斜槓的表演工作者。

高度敏感的體質，年輕時吃了很多苦，懷疑自己懷疑人生吧， 36 歲那年開始接觸身心靈課程的學習，之後不間斷的在生活中練習，人生因此大翻轉。

致力於透過影視作品、文字與運動分享，將複雜的身心課題簡化成日常的學習。

提倡「自我價值提升」是可以運用不斷練習做到的，當我們看到了自己的價值，就是對這個世界最大的幫助，也因為看到自己的價值，才會開始尊重別人的價值。

著作：

• 《丁寧的孕媽咪瑜珈》

• 《我不要完美 只要完整：成為自己的七堂課》

• 《丁寧的轉念學：30個日常練習，培養轉念體質，逆轉能量與慣性，陪伴自己度過情緒風暴，人生不卡關》

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臺北醫學大學護理博士、教育部部定助理教授、黑咖灰文化創意有限公司執行長、美國 NAHA 國際認證臨床芳療師、EFT 情緒取向治療三階段完訓（Emotionally Focused Therapy）、Lavare Healing 聆淨草本複方精油創辦人、Dr. Gracie 品牌創辦人。

研究領域為臨床護理、男性尿失禁及性功能障礙等學術研究，以及芳香療法、情緒治療和兩性關係等身心議題。

以自身教學經驗宣導醫療保健、兩性與性及性平等觀念，將自身所學轉化成更白話、易懂、簡單的知識，讓大家找回原有的性福。

社群：

• Facebook：許藍方博士 Dr. Gracie

• YouTube：許藍方博士 Dr. Gracie

• Instagram：drgraciehsu

注意事項

• 報名成功後，請留意城邦學院寄送的 Email，將於活動前 1 小時發送提醒，或您也可以於活動開始時，直接登入城邦學院，進入活動頁面的直播間。

• 本場直播將進行錄影，錄影內容供城邦學院存檔。