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title: "【編輯群讀書】大腦是否可以不斷進化？"
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published_at: 2026-02-13
modified_at: 2026-02-16
author: "城邦學院"
category: "自慢好文"
tags: ["讀書心得"]
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# 【編輯群讀書】大腦是否可以不斷進化？

By **城邦學院** | 2026-02-13

進入 2026 年，你是否正計畫著要養成新習慣，卻擔心意志力不夠？或是想學習新技能，卻覺得大腦已經「定型」了？城邦學院編輯群為你推薦一本好書：麥田出版《Rewire - 神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》（Rewire: Break the Cycle, Alter Your Thoughts and Create Lasting Change）。 這本書的作者是著名的神經科學家妮可．維諾拉。她告訴我們一個振奮人心的事實：大腦並非一成不變，只要透過正確的練習，我們隨時都能「重塑」神經迴路，徹底改變思維與生活模式。 那麼，我們該如何不費力地「重塑」大腦呢？我們總結了書中三個能立即應用在生活中的核心觀念，分享給你：1. 打破「自動駕駛」模式許多負面思考與壞習慣是長期累積的神經通路。妮可教我們如何察覺這些「自動化」行為，並利用大腦的可塑性建立新的、正向的連結。2. 微小改變的力量重塑大腦不需要翻天覆地的變革。透過重複微小的行為，就能在神經元之間搭建新的橋樑。3. 環境與睡眠的修復力作者強調了生理狀態對心智的影響，優質的睡眠與環境刺激是維持大腦靈活度的關鍵關鍵燃料。這麼做會帶來什麼好處？第一，透過書中的「認知重構」，你能訓練大腦在壓力來臨時自動切換到平靜模式。你會發現，同樣的家庭、事業等瑣事，不再能輕易激怒你，你能更有餘裕地享受生活，而不是被生活拖著走。第二，幫助你「硬體最佳化」。透過改變微小的生活慣性，你可以像清理電腦快取一樣，清掉大腦的雜訊。工作因使效率提升、思考速度加快。第三，科學證實大腦隨時能建立新連結，當你開始練習「重塑」，你將會從心靈深處產生一種強大的效能感。這種自信會溢散到你的社交與職場，讓你相信自己具備應對未來的能力。藉由此書的練習與知識瞭解，你將能夠更游刃有餘的掌握自己的人生，不論你身在何處、或年齡多大，都有機會讓神經可塑成更好、更卓越的狀態！因此請別讓慣性定義你。重塑大腦，拿回自己生活的主導權！