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title: "讓呼吸成為你的療癒能量"
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published_at: 2025-10-31
author: "自慢觀點"
category: "自慢好文"
tags: ["自我療癒", "生活風格", "健康生活"]
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# 讓呼吸成為你的療癒能量

> 你有辦法「輕鬆的呼吸」嗎？

By **自慢觀點** | 2025-10-31

你有辦法「輕鬆的呼吸」嗎？很多人是做不到的。不自覺的呼吸急促、短淺，甚至在呼吸時肩膀會聳起來、緊縮。當一個人不能自在的、深深的呼吸，就代表他很難接納自己所有的情緒，更難去擁有生命中豐富的體驗，或者不設限的迎向所有的機會。如果我們要練習自我接納，就需要從接納自己的正面和負面情緒開始。正面情緒很少會累積在身體，因為我們不會抗拒正面的情緒。但負面情緒包括嫉妒、悲傷、挫折、難過，或者委屈、孤單、心酸等等，大多數人是不會陪伴的，甚至會抗拒，並且下意識的壓抑它，因此這些情緒就會藏到身體裡。過去，我們較少學習接納負面情緒。甚至我們會認為有負面情緒代表我不好、代表我有問題，或者會責備自己怎麼這麼悲觀、怎麼這麼負面呢？又或是以為有負面情緒就代表不負責任。所以很多時候，我們是無法接納自己有負面情緒，而會刻意或無意的忽略、壓抑和否認。該怎麼練習好好呼吸呢？情緒花園創辦人、專業療癒師 倪英渱，小渱老師提醒大家可以在日常生活中這樣做：1️⃣時時刻刻觀察你的呼吸，並且有意識的深深吸氣、緩緩吐氣。無論你在搭車、你在開車，或者你在走路、你在洗澡，任何時候，你都可以去注意你的呼吸。2️⃣進一步的，可以用手放在你的胸口，感受你的胸口鬆緊、冷熱、軟硬和輕重。在呼吸之間，慢慢的允許更多空氣流入你的胸腔和身體。請持續練習一段時間，感受一下身體跟心理狀態的變化。你將會感受到好好呼吸所帶來的能量。 關於如何自我療癒，如果還想瞭解更多，歡迎參加：🌷免費直播 ❚ 瞭解如何陪伴身體，讓痠痛、疲憊、失眠遠離你點擊報名 >> https://lihi.cc/dVb5a