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title: "身心靈健康 自我照顧包"
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# 身心靈健康 自我照顧包

**Free**

## Description

忙碌的生活中，你有多久沒有好好照顧自己了？身體的疲憊、心理的焦慮、雜亂的環境…… 這些看似獨立的問題，其實都在提醒你：是時候為自己按下暫停鍵，重新學習如何好好生活！

## Details

★ 四場講座的直播回放影片都已經上架，現在領取就能立即觀看！ 以身體健康、心理健康、環境健康三大面向為核心，帶你建立可持續的自我照顧系統，讓生活真正回到平衡狀態。 從今天開始，讓我們用正確的方式吃飯、用溫柔的態度對待身體、用整理創造秩序、用理解化解焦慮。 一步一步，重拾屬於你的健康與平靜。讓照顧自己，成為你最重要的日常練習。 【第一場講座】有效抗老的飲食密碼——健康儲值從餐桌開始！誰說想要抗老逆齡只能靠醫美？其實不老體質是「 吃 」出來的！營養學專家 重磅聯合主講吳映蓉 × 翁德志 × 李芷薇這場線上直播講座將告訴你——如何將經科學實證的抗老飲食法，以簡單的方式落實在日常飲食中，讓你可以越吃越年輕、越吃越健康！（ 本課程為2025/03/24舉行講座之直播錄影內容 ） 【第二場講座】瞭解如何陪伴身體，讓痠痛、疲憊、失眠遠離你你是否經常覺得內心焦慮不安、 身體各處痠痛疲憊？其實所有不舒服的身心反應， 都是來自每一個沒有被接住的感受與情緒。你有多久沒有好好照顧自己了呢？邀請你，跟著情緒花園創辦人、澳洲花晶國際培訓導師——倪英渱（小渱老師） 一起透過認識情緒跟身體的關係，好好陪伴身體、徹底釋放壓力。（ 本課程為2025/03/26舉行講座之直播錄影內容 ） 【第三場講座】今天就收這一格！整理師教你20分鐘收好小區域看著凌亂的抽屜、桌面或櫃子，心裡總想著：有空的時候一定要好好收拾！但卻始終無法下定決心動手整理？其實，整理不一定要花很多時間。也不是每次都必須丟掉很多東西，才能讓空間變整齊。不用大改造， 你只需要簡單好記的原則。跟著台灣首位到府整理師 廖心筠 創立的收納幸福團隊—— 讓專業整理師告訴你，如何一次收一格，就能讓收納變得輕鬆又有成就感！（ 本課程為2025/05/21舉行講座之直播錄影內容 ） 【第四場講座】時代的焦慮：它的過去、現在與未來你是否曾經夜深人靜時，忽然感到莫名的不安，擔心自己被時代拋下？你是否曾經在忙碌的生活中，發現自己已經迷失了原本的模樣，焦慮著是否還能被人看見？你是否曾經感覺在網路社群中越投入，卻越感受到無盡的空虛，甚至不明白自己真正想要的是什麼？你並不孤單—— 我們正處在一個集體焦慮的年代，每個人都在尋找如何安放內心的不安。歡迎你加入這場直播講座，一起回溯歷史、理解當代，並探索未來，認識焦慮的意義與真相，並學會與之共處。由紀金慶教授主講，以平易近人的語言、日常生活案例，精闢解析深奧的哲學議題，帶領你理解焦慮的本質。（ 本課程為2025/05/27舉行講座之直播錄影內容 ） 注意事項四場講座直播皆已結束，並回放影片都完成上架。回放影片使用ZOOM軟體錄影。講座同時有提供單場免費領取。此方案領取後，可免費觀看90天。