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title: "【線上免費直播講座】和解：40歲後的身與心，我們怎麼好好對待自己？"
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# 【線上免費直播講座】和解：40歲後的身與心，我們怎麼好好對待自己？

## When

- Starts: 2026-10-01T11:20:00.000Z
- Ends: 2026-10-01T12:45:00.000Z
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## Where

- Hosting: custom

## Description

你是不是也有這種感覺——身體開始不聽話了。睡不好、容易焦慮、情緒比以前更難控制。你努力想回到從前，但越來越終力不從心。40歲之後的身心變化，是很多女性都在經歷、卻很少人敢說出口的事。﹡﹡﹡一個正在經歷這個階段的困境，一個已經找到方法走過來。沈雅琪，人稱「神老師」。擔任國小教師 29 年，今年八月剛退休，正準備迎接人生下半場的自由，卻在這個時候，遇上了更年期帶來的種種不適。擔心、害怕、不知道接下來還會發生什麼，她想要找到一個方式，好好度過這長達數年的身心變化。丁寧，演員、身心靈實踐者，接觸身心靈課程超過20年。幾年前迎來更年期，每天都在情緒與身體風暴中度過。有一天，讓她決定對更年期宣戰：「我絕對不會輸給我的荷爾蒙的。」她相信，心靈的肌力跟身體的肌肉一樣重要，不是靠意志力撐過去，而是每天練習，與身心達成和解，慢慢建立內在的穩定。10月01日晚上，她們要一起來聊怎麼從「對抗」走到「和解」。﹡﹡﹡這場你會聽到什麼？身與心開始變了，情緒更難控制怎麼辦？沈雅琪分享她遇到更年期的真實狀態，以及那種「擔心初老症狀、不知道接下來會面對什麼」的無力感。和解不是認輸，是選擇用不同的眼神看待自己正在經歷的一切。丁寧說，越想對抗，越耗損。幾十年的習慣，怎麼開始改變？心靈肌力跟身體肌肉一樣，需要每天練習，不是靠意志力，是靠累積。如果你也正處在身與心劇烈變化、不知道接下來還會面對什麼狀況的階段，聽完這場直播，你能夠得到「現在就做點什麼」的勇氣。﹡﹡﹡誰適合來聽？正在經歷更年期，對身心變化感到焦慮或不知所措覺得自己越來越陌生，想找回內在的穩定知道應該照顧自己，但不知道從哪裡開始想在人生下半場，活得更自在、更像自己活動資訊時間：2026年10月01日（四）19:30-20:45（19:20 可進入直播間）形式：Zoom 線上直播費用：免費直播網址：於活動開始時登入城邦學院，至報名頁面中即可進入主辦單位：城邦學院對談者介紹演員、作家、瑜伽老師、三個孩子的媽與三鐵運動員，超級斜槓的表演工作者。高度敏感的體質，年輕時吃了很多苦，懷疑自己懷疑人生吧， 36 歲那年開始接觸身心靈課程的學習，之後不間斷的在生活中練習，人生因此大翻轉。致力於透過影視作品、文字與運動分享，將複雜的身心課題簡化成日常的學習。提倡「自我價值提升」是可以運用不斷練習做到的，當我們看到了自己的價值，就是對這個世界最大的幫助，也因為看到自己的價值，才會開始尊重別人的價值。著作：《丁寧的孕媽咪瑜珈》《我不要完美 只要完整：成為自己的七堂課》《丁寧的轉念學：30個日常練習，培養轉念體質，逆轉能量與慣性，陪伴自己度過情緒風暴，人生不卡關》線上課程：《丁寧的心靈肌力練習課》﹡﹡﹡擔任國小教職29年，今年八月退休。長期以融合教育為題，擔任七百多場校園講座，以身心障礙兒母親的立場，陪伴老師與家長理解孩子的成長。離開教職後，希望能給自己後半段的人生一個不一樣的可能。社群：Facebook：神老師&神媽咪注意事項報名成功後，請留意城邦學院寄送的 Email，將於活動前 1 小時發送提醒，或您也可以於活動開始時，直接登入城邦學院，進入活動頁面的直播間。本場直播將進行錄影，錄影內容供城邦學院存檔。

## Hosts

- [丁寧](https://www.cite.tw/@446)
- [沈雅琪（神老師）](https://www.cite.tw/@shinespark)

## Tickets

- 免費報名: Free