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title: "黃惠如 慢老的10堂課"
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# 黃惠如 慢老的10堂課

## Description

運動要持續30分鐘否則無效、養生一定要吃清淡、退休後剛好來減肥……，年輕時奉行的健康準則，現在是讓你顯老的關鍵。前《康健雜誌》總編輯黃惠如深耕健康醫療新聞20年，並身體力行。她習慣耙梳國內外最新醫學研究，變成可親的語言；她並相信實踐才有力量，因此她明瞭，實踐時的難處與實踐後的益處。繼暢銷書《慢老》之後，從運動、飲食、睡眠、防病、環境、情緒等，用10堂音頻課和大家一起面對老化難題。這10堂課不僅給你美、日、歐最新的健康知識，也考慮到現實的障礙，如太忙了、無法堅持怎麼辦？都幫你找到落實下來的解決方案。慢老是一種可以學習的生活技術，擁有慢老10堂課，你可以為生命立下保護傘，活得自律、享受生命、活躍自在，變老的過程可以緩慢、細微，而且出乎意料的優雅。黃惠如認為，老化不可逆，我們無法抗老、凍齡或逆齡，但我們能夠決定我們快老或慢老，日日實踐，活成期望中的那個自己。I 講者簡介黃惠如深耕健康醫療新聞20年，並身體力行。她習慣耙梳國內外最新醫學研究，變成可親的語言，傳達給讀者。她相信，實踐才有力量，因此她明瞭，實踐時的難處和實踐時的益處。現為斜槓中年，為天下雜誌網站寫專欄，也擔任瑜珈老師。曾任《康健》雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）人權報導獎首獎、公共報導獎榮譽獎、深度報導獎榮譽獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎、國民健康署健康好書飲食類首獎等。著有《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》、《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》、《別讓身體比你老》、《代謝好加倍瘦》等。I 當你想要...慢老的身體如何維持好體態了解自己身體的需要I 誰適合聽關心身體健康者 / 一般大眾I 錄音 / 後製孜孜線上聽

## Course Info

- Lectures: 30
- Video: 5h

## Instructors

### 黃惠如

深耕健康醫療新聞20年，並身體力行。她習慣耙梳國內外最新醫學研究，變成可親的語言，傳達給讀者。她相信，實踐才有力量，因此她明瞭，實踐時的難處和實踐時的益處。 現為斜槓中年，為天下雜誌網站寫專欄，也擔任瑜珈老師。曾任《康健》雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）人權報導獎首獎、公共報導獎榮譽獎、深度報導獎榮譽獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎、國民健康署健康好書飲食類首獎等。 著有: 《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》、《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》、《別讓身體比你老》、《代謝好加倍瘦》等。

### 孜孜線上聽

孜孜是新傳媒公司於2019年推出的線上聽課 [有聲知識內容網站]。 我們邀請到各界專家，推出各類有聲課程，讓您可以“用聽的”吸收知識。 主要的課程方向有： ●領導管理與職場技能 ●口語表達與聲音表演 ●哲學思考與心靈成長 ●人際互動與愛情故事 ●表演藝術與文學美學 ●傳播行銷 (媒體整合、廣告、文案、品牌、公關) ●其它興趣課程 聽覺學習的年代來臨，您可以不用再盯著手機、螢幕，就能好好學習。您可以靜心聽課，也可以把課程老師當做陪伴您的好聲音，細細吸收。

## Curriculum

### 黃惠如1-1老是什麼？(試聽) (42m)

- 1-1老是什麼？ (11m) [Preview]
- 1-2運動！離開椅子就算數 (11m)
- 1-3一天一萬步，健康就有保固？ (19m)

### 二、慢老的飲食習慣 (32m)

- 2-1原來，體重不是重點！！ (7m)
- 2-2什麼數字才是決定胖瘦的關鍵？ (9m)
- 2-3怎麼吃很重要 (14m)

### 三、慢老飲食的油與糖 (35m)

- 3-1不要吃油？ (10m)
- 3-2來改變吃油的習慣吧！ (8m)
- 3-3胖，是怎麼來的？ (15m)

### 四、慢老的睡眠計畫Ｉ (38m)

- 4-1睡飽真好 (8m)
- 4-2時間規劃的選擇題 (16m)
- 4-3睡眠障礙-手機藍光惹的禍 (13m)

### 五、慢老的睡眠計畫ＩＩ (31m)

- 5-1睡不好人就老 (6m)
- 5-2夜貓族 (7m)
- 5-3跟頂尖選手學高效睡眠 (16m)

### 六、慢老的環境打造 (34m)

- 6-1慢老要從改造環境開始 (8m)
- 6-2室內 (11m)
- 6-3生活中的親密空間-隨身包 (15m)

### 七、慢老的預防疾病Ｉ (34m)

- 7-1疾病可以預防 (10m)
- 7-2心血管疾病觀念與迷思 (6m)
- 7-3心血管疾病又是怎麼造成？ (17m)

### 八、慢老的預防疾病ＩＩ (37m)

- 8-1漫長的道別-失智症 (17m)
- 8-2如何預防失智症 (11m)
- 8-3現代科技影響大腦 (8m)

### 九、慢老的好好休息 (36m)

- 9-1壓力與過勞讓人快老 (9m)
- 9-2怎麼休息？ (13m)
- 9-3歐洲人的幸福哲學 (13m)

### 十、慢老的情緒功課 (33m)

- 10-1先來做個小測驗吧！ (8m)
- 10-2宣洩你的負能量 (18m)
- 10-3人際與情緒的平衡 (7m)

## Pricing

### 定價 - NT$999