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title: "走出情緒黑森林：尋找、養成、療癒，我也能做到的30天陪伴自己小練習"
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# 走出情緒黑森林：尋找、養成、療癒，我也能做到的30天陪伴自己小練習

## Description

在情緒的黑森林裡，可能會驚慌失措、可能會沮喪無力、可能會憤怒焦慮，也可能會頭痛暈眩、心臟亂跳、肚子緊縮，各種不舒服的感覺都可能讓我們行動失了分寸，然後不小心傷到自己，也傷到別人。聽起來真可怕。但，也許最可怕的並不是那一座黑森林存在，而是自己不小心進到黑森林裡了，卻沒有發現，那怎麼辦呢？ 本門課程，希望先跟大家玩一個小遊戲。每個晚上睡前，我們利用3-5分鐘，從30個小單元中挑出一個聆聽。挑選的方法可以是隨機盲選，也可以挑選當下最有感覺的單元，或是我們也可以加購療癒小卡（註一），根據卡片的文字對應章節主題。每一個單元，都是一場心靈的小旅行，專業的張凱茵臨床心理師將透過這30個單元，陪伴我們覺察自身的情緒、行動的背後因果，還有給我們療癒與打氣。 人生，絕對不會一帆風順，想要好好的生活，其實是很花力氣的，所以需要自療。需要對自己足夠的誠實，才有恰到好處的要求和寬容，也才有力氣讓身邊正好與你相遇相處的人，有機會自然分享到被照顧的緣分。 【講師簡介】 張凱茵臨床心理師，充分地體驗「人生好難呀」之後，決定拜拉拉熊為師，用悠閒的速度，將頭腦裡快速運轉的東西具象化出來，做點心、寫文字、畫卡片、無厘頭地跳起舞，目標是自在又療癒的度過每一天。mail : kx.kxmind@gmail.com臉書粉絲專頁：料理自療點心舖相關著作：料理自療點心舖 Cooking therapy 享受自我照顧好時光、熊先生的穿越之旅 跟好朋友們說：繪本+療癒好時光練習本超值套組

## Course Info

- Lectures: 31
- Video: 2.4h

## Instructors

### 張凱茵

臨床心理師，充分地體驗「人生好難呀」之後，決定拜拉拉熊為師，用悠閒的速度，將頭腦裡快速運轉的東西具象化出來，做點心、寫文字、畫卡片、無厘頭地跳起舞，目標是自在又療癒的度過每一天。mail : kx.kxmind@gmail.com臉書粉絲專頁：料理自療點心舖相關著作：1. 料理自療點心舖 Cooking therapy 享受自我照顧好時光2. 熊先生的穿越之旅 跟好朋友們說：繪本+療癒好時光練習本超值套組

## Curriculum

### 走出情緒黑森林：尋找、養成、療癒，我也能做到的30天陪伴自己小練習 (0m)

- 01. 關於這堂課 (0m) [Preview]
- 02. 動手做，讓心自由地流動就好 (0m)
- 03. 就這樣放心地打開來吧 (0m)
- 04. 舖子裡的小動物，四步走出情緒黑森林 (0m)
- 05. 懂得兩人的夠好跟不夠好，讓童話故事繼續寫下去依然動人 (0m)
- 06. 療癒調頻就是專注投入地做你有感覺的事 (0m)
- 07. 將不夠完美的部分，溫柔地捲起來一起努力吧 (0m)
- 08. 一直都放在心裡的人，任何形式都可以彷彿就在身邊 (0m)
- 09. 觀察聆聽自己的身心，他們會告訴你想要的是什麼 (0m)
- 10. 讓我們一起感受、感動、感謝地讓幸福大腦活化起來吧 (0m)
- 11. 過去的事實無法改變，但現在的記憶能因重塑而療癒 (0m) [Preview]
- 12. 補充好能量，隨時可以充新啟動美好的旅程 (0m) [Preview]
- 13. 當記憶是可以被重塑，可愛的事物就會出現 (0m)
- 14. 無可避免的分離時，照顧好自己是為了迎接再見時的相視微笑 (0m)
- 15. 換個心情角度，就會看到不一樣的東西喔 (0m)
- 16. 尋找生活中的暖心味道，鬆一下就會更有力量 (0m)
- 17. 動動手，把心意傳達出去吧 (0m)
- 18. 記得傾聽身體和心裡的聲音 (0m)
- 19. 看進去和記下來都可以很美味 (0m)
- 20. 看見自己的夠好，就能像咖哩的世界無限寬廣 (0m)
- 21. 為自己而強壯安穩，也不會傷害到誰唷 (0m)
- 22. 空心讓關係可以流動，換來扎實綿密的甜蜜 (0m)
- 23. 來到料理自療點心舖，享受自我照顧好時光 (0m)
- 24. 找到自己舒適自在的就是好風格 (0m)
- 25. 吵架並不可怕，認錯並不可恥，因為說好了牽手一輩子啊 (0m)
- 26. 在頭腦中想像也是可以做點心的唷 (0m)
- 27. 生活中的熱情跟你玩躲貓貓的時候，就去做一些完全不同的事情吧 (0m)
- 28. 生命遇到大石頭的時候，勇敢繞過去就會看到新風景 (0m)
- 29. 生命中的所有經驗，都有機會成為滋養身心的好材料 (0m)
- 30. 一起來去療癒大草原自在地野餐吧 (0m)
- 31. 心裡的圈圈，放互相能夠珍惜了解的人就好了 (0m)

## Pricing

### 優惠價 - NT$588