--- title: "《自行車功率訓練全書︰完整解讀、活用功率計與數據，精準優化你的訓練效率與賽事表現》好書分享會" slug: 667 url: https://www.cite.tw/courses/667 type: free_redeem --- # 《自行車功率訓練全書︰完整解讀、活用功率計與數據，精準優化你的訓練效率與賽事表現》好書分享會 ## Description 《自行車功率訓練全書︰完整解讀、活用功率計與數據，精準優化你的訓練效率與賽事表現》好書分享會 ┃分享會簡介┃線上直播分享會中，由臉譜出版 KFCS 書系特約主編徐國峰講解《自行車功率訓練全書︰完整解讀、活用功率計與數據，精準優化你的訓練效率與賽事表現》一書，將會幫助車友了解功率計數據的意義，學習如何運用數據提升訓練效率。 ┃講者┃徐國峰：本書譯者與主編。 ┃直播主題┃❶《自行車功率訓練全書》新書簡介直播時間：2025 年 1 月 6 日 20:00～20:20 ＊ 直播已結束，可至課程章節觀看影片 ＊ ▋二十分鐘短講大綱▹ 「功率」這項數據的定位在哪裡▹ 這本書的作者▹ 本書的價值和重要性▹ 第三版的更新部分有哪些▹ 翻譯的挑戰與收獲。▹ 從這本書中能獲得哪些知識？ ❷《自行車功率訓練全書》新書分享會直播時間：2025 年 2 月 13 日 20:00～21:00 ＊ 直播已結束，可至課程章節觀看影片 ＊ ▋新書分享會大綱● 功率數據基礎▹ 什麼是功率？ （參考第一章、第二章、第三章）▹ 功率計的種類有哪些？ （參考第二章）▹ 如何正確設定功率計？ （參考第二章、第六章）● 重要指標解析▹ FTP：功能性閾值功率的重要性與個人化方式 （參考第三章）▹ 七個功率區間介紹 （參考第三章、第五章）▹ 各區間的訓練目的與效益▹ 為什麼要看「標準化功率」 （NP） 而不是平均功率？▹ 如何透過「強度因子」（IF）幫助你評估訓練強度？▹ 如何透過「訓練壓力分數」 （TSS）量化訓練量？● 數據應用與案例分享▹ 如何解讀功率計數據？ （參考第六章、第七章）▹ 功率曲線圖、象限分析圖▹ 案例分享 ┃好書這裡看┃紙本書博客來 │ https://reurl.cc/genWKp城邦花園 │ https://reurl.cc/vpKqVa誠品 │ https://reurl.cc/M6MAqn金石堂 │ https://reurl.cc/eGVEqm讀冊 │ https://reurl.cc/V0mEKNmomo │ https://reurl.cc/p9Kg74向喜歡的獨立書店訂書 │ https://tinyurl.com/5x7kvr6c 電子書kobo │ https://reurl.cc/aZ7QmlReadmoo │ https://reurl.cc/46GEev博客來 │ https://reurl.cc/kMQmed ## Course Info - Lectures: 2 - Video: 1.3h ## Instructors ### 徐國峰 徐國峰 HSU KUO FENG 一九八三年出生，畢業於國立清華大學化學工程學系、輔系外國語文學系，與國立東華大學中文研究所。已有十四年的耐力訓練與比賽經驗，這些年來不斷在鐵人三項的世界裡尋求各式各樣的「美」。二○一二年一年即獲得Ironma 70.3 Taiwan分組第一名、泰國羅永鐵人三項國際錦標賽、台東226公里超級鐵人總排第一名、洄瀾國際鐵人三項精英賽總排第二名。 現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力運動訓練。著有：《在水裡自由練功》、《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法：十堂核心課程，根除錯誤跑姿，跑得更快、更遠、更省力，一輩子不受傷》、《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》等。曾跑過兩次環台。 相關著作：《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術：開發技術知覺、掌握關鍵姿勢，在順應自然下進行科學化訓練，提高動作的經濟性並且避免受傷》《在水裡自由練功--掌握游泳招式、心法，精進技術，突破速度！》《挑戰自我的鐵人三項訓練書--游泳、自行車、跑步三項全能運動指南》《更快更安全的赤腳跑步法》《羅曼諾夫博士的姿勢跑法：十堂核心課程，根除錯誤跑姿，跑得更快、更遠、更省力，一輩子不受傷。》《跑步，該怎麼跑：實戰操練手冊（附DVD）》《跑步，該怎麼跑？ ：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法》《跑步，該怎麼跑？──學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！》《跑步，該怎麼跑？：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法（十五週年最新增訂版暨特別收錄姿勢跑法常見Q&A）》《跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練》《鐵人三項--游泳、自行車、跑步三項全能運動入門》《鐵人三項自主訓練攻略──關鍵心法+完賽課表+鐵人日誌，科學化全能套裝計畫，攻克25.75km、51.5km、113km、226km初鐵賽（一套三書線圈盒裝版）》 ◆RunningQuotient付費線上討論區（從穿戴裝置數據海中，分析出對您最有用的各種跑步指標數據，進而快速進入科學化訓練）：https://www.runningquotient.com/ ## Curriculum ### 《自行車功率訓練全書》好書分享會 (0m) - 《自行車功率訓練全書》新書簡介（1/6直播內容） (0m) - 《自行車功率訓練全書》新書分享會（2/13直播內容） (0m)