--- title: "聆聽身體：情緒抒壓和身體照顧冥想課" slug: 604 url: https://www.cite.tw/courses/604 type: paid --- # 聆聽身體：情緒抒壓和身體照顧冥想課 ## Description 我們的身體感受到的疲憊、痠痛、腫脹， 都是沒有被好好抒解的情緒長年積累造成的。 這堂課將帶你認識情緒跟身體的關係，教你在事件當下運用「演、摸、看」三個步驟，讓情緒流動、釋放。並告訴你陪伴身體的方式，徹底抒解身心的壓力。 【課程架構】課程將探討情緒與身體的關聯，帶你瞭解身體每個部位對應到的生命課題，引導你觀察並感知身體。最後，提供你三段冥想的練習。透過每一次輕柔舒緩的撫觸，讓身體感覺被支持、被陪伴，藉此讓情緒與壓力產生流動，並能得到釋放。 課程分為三個部分，包括1堂免費試聽的發刊詞、13堂正式內容，課程全長167分鐘。一次購買，可不限次數重複聆聽。 認識身體與情緒的關係釐清負面情緒的原因，從覺察身體找回心靈的平靜 瞭解身體如何回應情緒與映照生命課題身體的每一個部位都對應到某個生命課題，學習觀察、聆聽與回饋，抒解情緒的壓力 身體陪伴的冥想練習每日給自己幾分鐘時間，陪伴身體、釋放情緒，讓身心都能得到真正的休息 【好評推薦】 英渱推出《聆聽身體》音頻課程，她的聲音如溫潤春雨，跟隨著她的聲音帶領，逐漸打開了腦袋的思維，也打開了身體阻塞的部分；意識進入與身心的整合，情緒無形中被轉化了，我推薦身心由此進入，學習聆聽身體就是懂得自己，也是靠近自己的最佳方式，期待所有學習者都因為《聆聽身體》，打開一扇通往自由安然的窗。 ——李崇建，親子教育專家這一系列的冥想，在她溫柔、支持、穿透的音頻引領中，提供身體一個釋放壓力、情緒，轉換無意識迴路的療癒空間，持之以恆才得以深化並帶來蛻變，跟隨音頻反覆聆聽，你將會領受到生命蛻變的喜悅！ ——李蓉，澳洲花晶彩光療癒的創始人這是一個值得推薦的課程，因為它不僅提供了寶貴的自我療癒工具，還能夠幫助我們建立更深刻的身心連結。小渱老師以她的專業知識和關愛心靈的方式，為我們帶來了一場充滿啟發和轉變的旅程 ——凌坤楨，《療癒，藏在身體裡》作者 【學習收穫】學會認識情緒如何影響身體。瞭解如何陪伴身體，與身體產生連結，進而消除緊繃、舒緩情緒。學得三段不同情境的冥想練習方法。 【課程大綱】00 發刊詞：與自己和解，找回追尋幸福的力量PART1：身體與情緒的關係01 釐清負面情緒的原因：來自於觀點，而非事件 02 身體承載情緒，清理身體印記的流程與方法PART2：瞭解身體如何回應情緒與映照生命課題03【下肢】對應家庭狀態：行動力與生命力 04【下腹】對應與母親的連結：愛與滋養的能力 05【上腹、肋骨】對應情緒消化：自信、決斷力與魄力 06【胸腔、手臂】對應呼吸的狀態：自我接納、擁有和付出愛的能力 07【肩膀、喉嚨及頸部、下巴、顳顎關節】對應溝通、表達和展現自我的能力 08【頭部】對應靈感與思考：思辨、整合和洞察的能力 09陪伴身體，抒解情緒的三個步驟：觀察、聆聽與回應PART3：身體陪伴的冥想練習10身體感知練習注意事項 11每日身體觸摸練習 12身體掃描冥想：專注力練習 13情緒舒緩冥想：五分鐘呼吸練習 【課程講師】 【搭配產品】 【方案介紹】 ✦ 電子書＋音頻課方案本方案包含以下內容：① 167分鐘的音頻課，隨時隨地、不限次數聆聽。 ② 1本《花鑰心流》電子書。 ※如您已在Readmoo購買過電子書，請選擇「純音頻課」方案。 ✦ 純音頻課方案 本方案包含以下內容：167分鐘的音頻課，隨時隨地、不限次數聆聽。 ✦ 花霜＋音頻課＋實體書方案本方案包含以下內容：① 167分鐘的音頻課，隨時隨地、不限次數聆聽。 ② 1本《花鑰心流》紙本書（每週五寄出當週購買者）。 ③ 1瓶「光子花鑰霜」，120ml，保存期限3年（由情緒花園澳洲花晶療癒學院寄出）※購買本方案者，視同同意本公司將您的收件姓名、地址與聯絡電話提供予情緒花園澳洲花晶療癒學院，用於寄送「光子花鑰霜」）。 ※與「光子花鑰霜」之產品及寄送相關問題，請直接洽詢情緒花園澳洲花晶療癒學院。 【特別說明】 訂購課程後，城邦會將您的email轉交給電子書平台Readmoo，由該平台派送電子書給您（每週五提供名單，隔週陸續進行派送）。如您購買後兩週內未收到信件（信件匣與垃圾信件匣），請您透過城邦學院客服詢問，我們會盡快為您查詢。若有閱讀上的問題，您可以參考以下網址的說明：https://www.cite.tw/posts/aboutread ## Learning Objectives - 認識身體與情緒的關係 - 瞭解身體如何回應情緒與映照生命課題 - 身體陪伴的冥想練習 ## Course Info - Lectures: 14 - Video: 2.8h ## Instructors ### 倪英渱 長期投入專業花晶療癒師的養成訓練，提供團體及個別支持輔導，協助每位學員成長蛻變，找回力量、幸福和自由。截至目前，已帶領超過5,000名國內外華人學員，開設3,000多堂花晶療癒線上及現場課程，並於海內外舉辦過22屆療癒師培訓，擁有超過100名種子療癒師，長期輔導和支持所有學員轉化提升。【學經歷】情緒花園創辦人澳洲花晶國際培訓導師台灣大學土木系學士政治大學廣播電視研究所碩士政治大學教育研究所博士班學分中華國際色彩花精協會會員中國二級心理諮詢師青少年志工輔導講師曾任聯合報文學寫作營講師 ### 城邦微學習 【城邦微學習線上課程】 在人生的道途上，我們必須不斷學習， 才能創造出豐富精彩的人生！ 城邦出版媒體集團旗下出版社， 專業編輯企畫團隊，打造「城邦微學習」線上課程， 邀集各領域專家與專業知識， 陪伴你「時刻學習，點時成金！」 ### 商周出版 閱讀商周，一手掌握趨勢，感受愜意生活！ 商周出版創立於一九八七年，原為《商業周刊》雜誌的出版部門，創立之初以〈Q&A〉以及〈商業周刊叢書〉等書系，成為專業商業書籍出版公司，期望為社會推動基礎商業知識和教育。 目前商周每年出版超過200本以上的新書。未來，商周出版社期待能持續出版拓展者眼光以及品味的優良書籍，秉持這個選書原則，我們將以更開闊的眼光、更穩健的步伐，打開屬於未來的新閱讀領域。 ## Curriculum ### 【音頻】聆聽身體：情緒抒壓和身體照顧冥想課 (0m) - 00發刊詞：與自己和解，找回追尋幸福的力量 (0m) [Preview] ### PART1：身體與情緒的關係 (0m) - 01釐清負面情緒的原因：來自於觀點，而非事件 (0m) - 02身體承載情緒，清理身體印記的流程與方法 (0m) ### PART2：瞭解身體如何回應情緒與映照生命課題 (0m) - 03【下肢】對應家庭狀態：行動力與生命力 (0m) - 04【下腹】對應與母親的連結：愛與滋養的能力 (0m) - 05【上腹、肋骨】對應情緒消化：自信、決斷力與魄力 (0m) - 06【胸腔、手臂】對應呼吸的狀態：自我接納、擁有和付出愛的能力 (0m) - 07【肩膀、喉嚨及頸部、下巴、顳顎關節】對應溝通、表達和展現自我的能力 (0m) - 08【頭部】對應靈感與思考：思辨、整合和洞察的能力 (0m) - 09陪伴身體，抒解情緒的三個步驟：觀察、聆聽與回應 (0m) ### PART3：身體陪伴的冥想練習 (0m) - 10身體感知練習注意事項 (0m) - 11每日身體觸摸練習 (0m) - 12身體掃描冥想：專注力練習 (0m) - 13情緒舒緩冥想：五分鐘呼吸練習 (0m) ## Pricing ### 純音頻課方案 - NT$1,550 *Original price: NT$2,200* 本方案包含以下內容： 167分鐘的音頻課，隨時隨地、不限次數聆聽。 ### 電子書＋音頻課方案 - NT$1,810 *Original price: NT$2,530* 本方案包含以下內容： ① 167分鐘的音頻課，隨時隨地、不限次數聆聽。 ② 1本《花鑰心流》電子書。 ※如您已在Readmoo購買過電子書，請選擇「純音頻課」方案。 ### 花霜＋音頻課＋實體書方案 - NT$4,900 本方案包含以下內容： ① 167分鐘的音頻課，隨時隨地、不限次數聆聽。 ② 1本《花鑰心流》紙本書（每週五寄出當週購買者）。 ③ 1瓶「光子花鑰霜」，120ml，保存期限3年（由情緒花園澳洲花晶療癒學院寄出） ※購買本方案者，視同同意本公司將您的收件姓名、地址與聯絡電話提供予情緒花園澳洲花晶療癒學院，用於寄送「光子花鑰霜」）。 ※與「光子花鑰霜」之產品及寄送相關問題，請直接洽詢情緒花園澳洲花晶療癒學院。