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title: "8週有感塑身｜科學減脂計畫"
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type: paid
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# 8週有感塑身｜科學減脂計畫

## Description



## Course Info

- Lectures: 25
- Video: 1.9h
- Downloadable resources: 3

## Instructors

### 城邦微學習

【城邦微學習線上課程】 在人生的道途上，我們必須不斷學習， 才能創造出豐富精彩的人生！ 城邦出版媒體集團旗下出版社， 專業編輯企畫團隊，打造「城邦微學習」線上課程， 邀集各領域專家與專業知識， 陪伴你「時刻學習，點時成金！」

### 健美女大生Kelly

【資歷】 資深健身教練 亞洲教練科學會肌力與體能B級教練 TRX STC 個人懸吊訓練師 M.E.T 動作效率訓練認證 國際協會肌力與體能認證教練 台灣建立協會教練 美國有氧體適能協會訓練顧問 健美女大生粉絲團創辦人 【出版品與課程】 出版品：《健身從深蹲開始》 線上課程：8週有感塑身｜科學減脂計畫 12週精實線條改造 | 科學增肌計畫 2週居家徒手健身計畫 精準減脂個人教練計畫 扎實增肌個人教練計畫 增肌減脂全攻略線上直播課

## Curriculum

### Kelly教練的課前小教室 (0m)

- 小教室01 怎麼吃讓減脂最有效？ (0m) [Preview]
- 小教室02 最有效率的減脂運動是什麼？ (0m) [Preview]
- 小教室03 減肥就是少吃多動嗎？ (0m) [Preview]

### 第一章、重新理解減脂健身這回事 (0m)

- 1-1 ｜ 有效的減脂飲食跟運動 (0m)
- 1-2 ｜ 飲食計畫有效的關鍵 (0m) [Preview]
- 1-3 ｜ 擔心中年發福、泡芙人與忙碌者，該知道的正確觀念與心態 (0m)

### 第二章、減脂飲食：吃得好 (0m)

- 2-1 ｜ 2345飲食法的執行方式 (0m)
- 2-2 ｜ 減脂一定要認識的三種食物類型 (0m)
- 2-3 ｜ 2345飲食法的搭配方法 (0m)

### 第三章、減脂運動：動得巧 (0m)

- 3-1 ｜ 重新定義「動得巧」 (0m)
- 3-2 ｜ 運動減脂的三大誤區 (0m)
- 3-3 ｜ 適合減脂的運動安排要點 (0m)

### 第四章、8週減脂健身計畫 (0m)

- 4-1 ｜ 8週減脂健身計畫設計原理與執行說明 (0m)
- 4-2 ｜ 追蹤記錄與自我評估 (0m)
- 4-3 ｜ 熱身動作 (0m)
- 4-4 ｜ 低強度運動：舒緩流動訓練 (0m)
- 4-5 ｜ 循環肌力訓練 (0m)
- 4-6 ｜ 高強度運動：間歇能量訓練 (0m)
- 4-7 ｜ 收操動作 (0m)
- 4-8 ｜ 減脂過後：如何不復胖？ (0m)

### 學員專屬加碼課 (0m)

- 加碼課01 重新理解「停滯期」 (0m)
- 加碼課02 加強消除小腹 (0m)

### 講義區 (0m)

- 8週有感塑身-三大食物表 (0m)
- 8週減脂計畫健身課表 (0m)
- 8週減脂計畫追蹤紀錄表 (0m)

## Pricing

### 定價 - NT$2,280