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title: "一週經絡瑜伽"
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# 一週經絡瑜伽

## Description

｜什麼是經絡瑜伽？1.經絡瑜伽基本上是以哈達瑜伽的體位為主，不過所有體位的進行都著重於經絡的伸展和穴位刺激。2.經絡瑜伽注重的是經絡的氣行導引，要想融入氣行的狀態，要能將專注放入動作的行進中，更需要放下與全心交付。｜關於「一週經絡瑜伽」以強化身體為主，分別安排了脾胃氣、肺氣、腎氣和任督脈的練習。人體共有十四條經絡和奇經八脈，經絡交織的方向不同，形成了身體複雜的氣行網路，在動作練習時，必須要專注，這樣身體才會真正的覺察到氣行流動。這五天的課程，分別安排了脾胃氣、肺氣、腎氣和任督脈的練習。｜誰適合「一週經絡瑜伽」因工作、生活壓力，而時常感到疲倦？體內的氣循環越來越混亂？透過「一週經絡瑜伽」每週五天的瑜伽練習，改善您的內在氣行方向。每天15-20分鐘，進行經絡的伸展與穴位刺激，提升自我能量，改善身體狀態。這五天的瑜伽體位，會因每個人臟腑的強與弱，而有不同的感受，假如有無法克服或是特別困難的部分，代表這個臟腑的能量是弱處，可以多增加練習，這樣才能漸漸平衡內在臟腑，希望大家能藉由這套課程的練習，讓生命更加美麗而愉悅。 【課程大綱】DAY 1 脾胃氣→脾胃能量的調整、強化 ✔︎以胃經所在的大腿前側和脾氣明顯走動的小腿為主✔︎運用低位弓箭式去刺激胃氣走動，當身體前彎下壓，可以強化脾經伸展✔︎船式時，腹部和腿部靠近的壓力，會直接按壓肚臍兩側的神闕穴✔︎調整脾胃氣的狀態以及消化代謝的速度✔︎當一切正常轉動時，臟腑的能量會提升，降低外在可能帶來的侵襲和威脅 DAY 2 肺氣→肺部水分和廢物的代謝 ✔︎從強化背部的肌力開始，虛弱的背肌和核心會妨礙胸口的開展，讓肺氣無法正常升降✔︎接著會運用背部的夾擠和打開，刺激肺部對稱面的膀胱經穴位✔︎沿著胸椎兩側的風門穴、附分穴、肺俞穴、膏肓穴，這些穴位有疏風、散風、理肺的作用 DAY 3 腎氣提動→身體原生能量上揚 ✔︎以腎氣能量為主，運用各種髖的開展去拉動腿部內側的腎經✔︎鴿式時，利用腳跟勾緊去深層拉動到腳踝內側的太溪穴、腳踝上方的三陰交穴和足底的湧泉穴，提動腎陰和腎陽✔︎接著會用後彎和扭轉去按壓腰部腎俞穴，可提動腎陽，而且膀胱經是陽面經絡，腰部和身體的溫度也會較快上揚 DAY 4 腎氣的動態提動法→身體原生能量和力量並行 ✔︎用動態串連的方式進行，會專注於腰部腎俞穴的刺激✔︎除了反覆刺激腰部的穴位提動腎氣，還刻意強化下背部的肌力✔︎腰部位於身體的中間，不管走路、坐著或各種姿勢的轉換，都需要此處的能量✔︎如果能每天練習，就不會老覺得身體沒力氣，而且腎氣提動後，敏捷的動作能量，也會讓自己感到變年輕 DAY 5 任督脈→沐浴在圓圈中的氣型行 ✔︎以瑜伽的拜日式進行，這一連串的序列是以前後彎來排列✔︎在前彎時會改用拱背的方式拉動督脈，希望能進一步強化督脈✔︎任督脈的伸展能幫助臟腑的運作和轉化，調整混亂的身體氣行 【講師介紹】【延伸閱讀推薦】《養氣經絡瑜伽》點我看更多！

## Course Info

- Lectures: 8
- Video: 1.8h

## Instructors

### 葉鳳凰

因為對瑜伽好奇，就此踏上了瑜伽分享的路程。剛開始授課時，內心不斷湧現許多疑問，不知體位的練習要如何引領身體前進，直到有天練習時，在側三角式所感受的氣行湧現，此時才明白，這是自己想要傳達的瑜伽覺知，而這份體位流動時的經絡感知，再加上對中醫的體會、針灸時的氣循環，轉化為目前所分享的經絡瑜伽模式，也開啟了瑜伽練習者理解臟腑的另一扇門。著有《養氣經絡瑜伽》（積木文化）以及「一週經絡瑜伽」線上課程。相關證照與學習經歷•中華民國瑜伽協會瑜伽師資•印度YAI200小時hatha yoga師資•菲律賓慧蘭瑜伽參課5天•哈達瑜伽功法30小時•跟隨《董式奇穴實用手冊》作者邱雅昌博士學習工作坊和特別課程•1010 Hope 深度喚醒經絡排毒瑜伽•1010 Hope 夏季養生系列課程•涅槃瑜伽 舒活經絡工作坊•涅槃瑜伽 中醫尋由工作坊•忻瑜伽 舒活經絡工作坊•忻瑜伽 春季中醫養生工作坊•2022年台北、台中經絡瑜伽類師資工作坊演講•士林扶輪社「瑜伽與生活」主講人•北海福座「中醫養生與經絡」主講人•律動發展協會「中醫減重」主講人•律動發展協會 「中醫秋冬養生 」主講人•松山分局 「舒活瑜伽」 主講人

## Curriculum

### 一週經絡瑜伽 (0m)

- 關於這門課 (0m)
- 關於這門課-試看 (0m) [Preview]
- Day1脾胃氣－脾胃能量的調整、強化 (0m)
- Day2肺氣－肺部水分和廢物的代謝 (0m)
- Day3腎氣提動－身體原生能量上揚 (0m)
- Day4腎氣的動態提動法－身體原生能量和力量並行 (0m)
- Day5任督脈－沐浴在圓圈中的氣行 (0m)
- 課程結語 (0m)

## Pricing

### 定價 - NT$1,200